Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Omlet ze szpinakiem, papryką i kindziukiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 160.5 kcal • B: 10.7 g • T: 11.9 g • W: 2.6 g

Kalorie

160 kcal

Białko

10.7 g

Tłuszcze

11.9 g

Węglowodany

2.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Omlet ze szpinakiem, papryką i kindziukiem to smaczna i pożywna potrawa, która łączy w sobie wartości odżywcze i wyjątkowy smak. Idealnie sprawdzi się jako zdrowa propozycja na śniadanie lub kolację.

Kalorie i makro

W 100 g omletu znajdziesz 160.5 kcal, co czyni go stosunkowo niskokalorycznym daniem. Zawiera 10.7 g białka, 11.9 g tłuszczu oraz tylko 2.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to dobry wybór dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Omlet ze szpinakiem, papryką i kindziukiem, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być odpowiedni dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Tak, omlet ten jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprzyjają utrzymaniu uczucia sytości, co pomaga w kontrolowaniu masy ciała.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Omlet jest bogaty w białko i składniki odżywcze, ale można by poprawić jego zawartość błonnika.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, ale z powodzeniem może także stanowić posiłek po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 160.5 kcal, można np. przejść się przez około 30-40 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 20-30 minut intensywnego treningu cardio.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast kindziuka, można użyć szynki z indyka lub tofu, które są mniej kaloryczne. Dodanie większej ilości warzyw, takich jak brokuły czy cebula, zwiększy wartość odżywczą potrawy.

Ciekawostka

Szpinak jest bogaty w żelazo i witaminę K, co czyni go doskonałym składnikiem diety wspierającej zdrowie kości i układu krwionośnego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet ze szpinakiem, papryką i kindziukiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Czekolada Mleczna Koktajl Owocowy Z Kefirem Bulka Krejzerka Gulasz Wieprzowy Z Kasza Gryczana Kielbasa Swojska Surowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy omlet można przygotować na diecie wegetariańskiej?

Tak, wystarczy pominąć kindziuk lub zastąpić go wegetariańskim odpowiednikiem.

Jakie dodatki można dodać do omletu?

Można dodać ulubione warzywa, sery czy zioła, aby wzbogacić smak potrawy.

Czy omlet nadaje się do zamrożenia?

Tak, omlet można zamrozić, ale najlepiej smakuje świeżo przygotowany.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026