Ile kalorii ma Omlet ze szpinakiem i suchą krakowską?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150.4 kcal • B: 14.3 g • T: 9.5 g • W: 1.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet ze szpinakiem i suchą krakowską to pożywne danie, które łączy w sobie smak świeżego szpinaku i aromatycznej kiełbasy. Idealny na szybkie śniadanie lub lekką kolację, dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g omletu znajduje się 150.4 kcal, 14.3 g białka, 9.5 g tłuszczu oraz 1.9 g węglowodanów. To niskokaloryczne danie o wysokiej zawartości białka, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Omlet ze szpinakiem i suchą krakowską zawiera niewiele węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, omlet ten jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczny, bogaty w białko i niskotłuszczowy, sprzyja uczuciu sytości i utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Omlet dostarcza wartościowych składników odżywczych i jest niskokaloryczny, ale warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, takich jak kiełbasa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Dzięki wysokiej zawartości białka, dobrze zaspokaja głód i dostarcza energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150.4 kcal, wystarczy przeprowadzić około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z brokułami - więcej błonnika i witamin.
2. Jajecznica z pomidorami - niskokaloryczna i pełna antyoksydantów.
3. Tofu scramble - wegańska alternatywa bogata w białko.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do omletu, takich jak bazylia czy oregano, nie tylko wzbogaci smak, ale również doda cennych składników odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet ze szpinakiem i suchą krakowską.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo można przechowywać omlet?
Czy można dodać inne warzywa?
Czy omlet jest bezglutenowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026