Ile kalorii ma Omlet z serem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 190 kcal • B: 16.3 g • T: 14.3 g • W: 1.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z serem i szynką to popularne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Jest to łatwy do przygotowania posiłek, idealny na śniadanie lub kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g omletu z serem i szynką przypada 132.4 kcal. Wartości makroskładników są szacunkowe: białko 0 g, tłuszcz 0 g, węglowodany 0 g. Ze względu na różnorodność składników, wartości mogą się różnić w zależności od receptury.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z serem i szynką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie całkowitego spożycia węglowodanów oraz dostosowanie porcji do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Omlet z serem i szynką może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na stosunkowo niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Omlet jest smaczną i pożywną opcją, aczkolwiek warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet z serem i szynką na śniadanie lub kolację, kiedy potrzebujemy szybkiego i sycącego posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 132.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, ponieważ wydolność fizyczna różni się między osobami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami – niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Tofu scramble – wysokobiałkowe, wegańskie źródło białka.
3. Jajka ugotowane na twardo – łatwiejsze do kontrolowania porcji i wartości odżywczych.
Ciekawostka
Omlet można wzbogacić o różnorodne dodatki, takie jak świeże zioła czy warzywa, co zwiększy jego wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z serem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie dodatki pasują do omletu z serem i szynką?
Czy można jeść omlet na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać omlet?
Czy omlet można zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 kwietnia 2026