Ile kalorii ma Omlet z jajkiem i cukinią?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 71.2 kcal • B: 2.7 g • T: 4.7 g • W: 4.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z jajkiem i cukinią to doskonałe danie, które łączy w sobie wartości odżywcze oraz smak. Idealny na śniadanie lub lekki posiłek, szybko dostarcza energii i składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g omletu przypada 71,2 kcal, 2,7 g białka, 4,7 g tłuszczu i 4,6 g węglowodanów. To niskokaloryczne danie, które dostarcza umiarkowane ilości białka i zdrowych tłuszczy, co czyni je idealnym wyborem na lekki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z jajkiem i cukinią może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, gdyż ma niski indeks glikemiczny. Należy jednak kontrolować wielkość porcji i łączyć go z błonnikiem, aby zminimalizować wahania poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, omlet jest dobrym wyborem na redukcję. Niskokaloryczność oraz niski poziom węglowodanów sprawiają, że można go włączyć w plan dietetyczny mający na celu utratę wagi, jednocześnie dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Omlet z jajkiem i cukinią to zdrowa opcja, ale warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia. Może być również świetnym rozwiązaniem po treningu, dostarczając białka i zdrowych tłuszczy.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 71,2 kcal, można wykonać 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut intensywnego joggingu. Są to szacunki, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników, w tym wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z białek jaj - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Frittata z warzywami - więcej błonnika i składników odżywczych.
3. Jajecznica z pomidorami - dodatkowe witaminy i minerały.
Ciekawostka
Cukinia to warzywo bogate w wodę i błonnik, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, a także wspiera trawienie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z jajkiem i cukinią.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy omlet z jajkiem i cukinią jest wegański?
Jak długo można przechowywać omlet?
Czy mogę dodać inne warzywa do omletu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026