Ile kalorii ma Omlet z dwóch jajek z pieczarkami na maśle?
Zdrowy wybór na każdy posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 128.6 kcal • B: 6.7 g • T: 7.5 g • W: 1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet z dwóch jajek z pieczarkami na maśle to pyszne i sycące danie, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Idealny na śniadanie lub lekką kolację, łączy w sobie smak jajek i aromatycznych pieczarek.
Kalorie i makro
Na 100 g omletu przypada około 128.6 kcal, 6.7 g białka, 7.5 g tłuszczu oraz 1 g węglowodanów. Jest to stosunkowo niskokaloryczne danie, bogate w białko, co czyni je dobrym wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Omlet z dwóch jajek z pieczarkami ma niski poziom węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, omlet jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysokie białko pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co ułatwia kontrolowanie wagi.
Ocena jakościowa
4/5 - Omlet jest smacznym i pożywnym daniem, jednak można by poprawić jego wartości odżywcze poprzez dodanie warzyw bogatych w błonnik.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepszym czasem na spożycie omletu jest śniadanie lub kolacja. Może być również spożywany po treningu jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 128.6 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, ponieważ indywidualne wyniki mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - dodanie papryki i szpinaku zwiększa wartość odżywczą.
2. Jajecznica z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik.
3. Tofu scramble - świetna opcja wegańska, bogata w białko.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożycie może wspierać zdrowie serca i mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Ile białka zawiera omlet?
Czy można dodać inne składniki?
Jak długo gotować omlet?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025