Ile kalorii ma Omlet z 3 jajek, łyżka śmietany 18%, łyżka powideł węgierkowych?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 151.1 kcal • B: 9.5 g • T: 9.2 g • W: 8.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g omletu przypada:
- Kalorie: 151.1 kcal
- Białko: 9.5 g
- Tłuszcz: 9.2 g
- Węglowodany: 8.4 g
To danie dostarcza zrównoważoną ilość białka i tłuszczy, co czyni je sycącym, ale nie przesadnie kalorycznym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, omlet może być akceptowalnym wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, omlet z 3 jajek to dobry wybór na redukcję. Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności, pomoże utrzymać uczucie sytości na dłużej, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5. Omlet jest smaczny, odżywczy i łatwy do przygotowania, ale warto zwrócić uwagę na dodawane powidła, które zwiększają zawartość cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia. Może być również doskonałym wyborem na lekką kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 151.1 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 20 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z białek jaj – niższa kaloryczność i zawartość tłuszczu.
2. Omlet warzywny – dodanie warzyw zwiększa wartości odżywcze i błonnik.
3. Tofu scramble – alternatywa wegańska, bogata w białko i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł choliny, składnika odżywczego wspierającego funkcje mózgu i układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet z 3 jajek, łyżka śmietany 18%, łyżka powideł węgierkowych.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy omlet można przygotować bez śmietany?
Jakie przyprawy pasują do omletu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025