Ile kalorii ma Omlet twaróg?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130.3 kcal • B: 12.7 g • T: 5.6 g • W: 7.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Omlet twaróg to pożywna i smaczna potrawa, idealna na śniadanie lub kolację. Łączy w sobie wartości odżywcze twarogu i jajek, dostarczając białka oraz zdrowych tłuszczów.
Kalorie i makro
Na 100 g omletu twarogowego przypada:
- Kalorie: 130.3 kcal
- Białko: 12.7 g
- Tłuszcz: 5.6 g
- Węglowodany: 7.3 g
Omlet jest bogaty w białko, co czyni go sycącym posiłkiem, idealnym dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Omlet twaróg może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ponieważ ma stosunkowo niski indeks glikemiczny oraz umiarkowaną zawartość węglowodanów. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, omlet twaróg to dobry wybór na redukcję. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Omlet twaróg to wartościowe źródło białka, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność potrawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać omlet twaróg na śniadanie lub kolację. Może być także idealnym posiłkiem po treningu, dostarczającym potrzebnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
W celu spalenia 130.3 kcal można biegać przez około 15-20 minut, chodzić przez 30 minut lub wykonywać intensywne ćwiczenia przez 10 minut. To przybliżone wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet warzywny – mniej kalorii i więcej błonnika.
2. Jajecznica z białek jaj – niska zawartość tłuszczu, więcej białka.
3. Placki z cukinii – oryginalna alternatywa z dodatkowymi wartościami odżywczymi.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do omletu nie tylko wzbogaca smak, ale także zwiększa jego wartości odżywcze, dostarczając antyoksydantów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Omlet twaróg.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy omlet twaróg można przygotować na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki można dodać do omletu?
Czy można przechowywać omlet?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2026