Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Oliwka ?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 550 kcal • B: 1 g • T: 55 g • W: 6 g

Kalorie

550 kcal

Białko

1 g

Tłuszcze

55 g

Węglowodany

6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Oliwki to smaczne i zdrowe owoce, które od wieków są podstawą diety śródziemnomorskiej. Są bogate w zdrowe tłuszcze oraz składniki odżywcze, co czyni je popularnym wyborem w wielu kuchniach.

Kalorie i makro

Oliwki zawierają około 550 kcal na 100 g. W ich skład wchodzi 1 g białka, 55 g tłuszczu oraz 6 g węglowodanów. Tłuszcze w oliwkach są głównie nienasycone, co jest korzystne dla zdrowia serca.

Czy dla cukrzyków?

Oliwki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zachować umiar ze względu na ich kaloryczność. Zawierają mało węglowodanów, co może być korzystne w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Oliwki mogą być dobrym wyborem na redukcji, jeśli spożywane są w umiarkowanych ilościach. Ich wysoka zawartość tłuszczu nienasyconego może pomóc w utrzymaniu sytości.

Ocena jakościowa

4 - Oliwki są zdrowym dodatkiem do diety, jednak ich kaloryczność wymaga ostrożności w porcjowaniu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Oliwki najlepiej spożywać jako przekąskę lub dodatek do sałatek, zarówno na śniadanie, jak i na kolację.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 550 kcal, można wykonać około 60 minut intensywnego joggingu lub 90 minut szybkiego spaceru. Należy jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Awokado i orzechy to zdrowsze zamienniki, które także dostarczają zdrowych tłuszczów, ale mają bardziej zrównoważony profil kaloryczny.

Ciekawostka

Oliwki są doskonałym źródłem antyoksydantów, które wspierają zdrowie serca i mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Oliwka .

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bacon Rashers Ser Zolty Plasterki Serek Smietankowy Meksykanski Smak Papryka Czerwona Surowa Bagietka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy oliwki są zdrowe?

Tak, oliwki są bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały.

Ile oliwek można zjeść dziennie?

Zaleca się spożywanie ich w umiarkowanych ilościach, np. do 10 oliwek dziennie.

Jakie są korzyści zdrowotne oliwek?

Oliwki wspierają zdrowie serca, poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego i są źródłem antyoksydantów.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025