Ile kalorii ma Oliwka ?

Poznaj wartości odżywcze oliwek.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 550 kcal • B: 1 g • T: 55 g • W: 6 g

Kalorie

550 kcal

Białko

1 g

Tłuszcze

55 g

Węglowodany

6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Oliwki to smaczne i zdrowe owoce, które od wieków są podstawą diety śródziemnomorskiej. Są bogate w zdrowe tłuszcze oraz składniki odżywcze, co czyni je popularnym wyborem w wielu kuchniach.

Kalorie i makro

Oliwki zawierają około 550 kcal na 100 g. W ich skład wchodzi 1 g białka, 55 g tłuszczu oraz 6 g węglowodanów. Tłuszcze w oliwkach są głównie nienasycone, co jest korzystne dla zdrowia serca.

Czy dla cukrzyków?

Oliwki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zachować umiar ze względu na ich kaloryczność. Zawierają mało węglowodanów, co może być korzystne w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Oliwki mogą być dobrym wyborem na redukcji, jeśli spożywane są w umiarkowanych ilościach. Ich wysoka zawartość tłuszczu nienasyconego może pomóc w utrzymaniu sytości.

Ocena jakościowa

4 - Oliwki są zdrowym dodatkiem do diety, jednak ich kaloryczność wymaga ostrożności w porcjowaniu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Oliwki najlepiej spożywać jako przekąskę lub dodatek do sałatek, zarówno na śniadanie, jak i na kolację.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 550 kcal, można wykonać około 60 minut intensywnego joggingu lub 90 minut szybkiego spaceru. Należy jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Awokado i orzechy to zdrowsze zamienniki, które także dostarczają zdrowych tłuszczów, ale mają bardziej zrównoważony profil kaloryczny.

Ciekawostka

Oliwki są doskonałym źródłem antyoksydantów, które wspierają zdrowie serca i mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Cukier Waniliowy Czekolada Gorzka 85 Bulka Slodka Pieczona Ziemniaki Tluczone Mieszanka Gotowiec

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy oliwki są zdrowe?

Tak, oliwki są bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały.

Ile oliwek można zjeść dziennie?

Zaleca się spożywanie ich w umiarkowanych ilościach, np. do 10 oliwek dziennie.

Jakie są korzyści zdrowotne oliwek?

Oliwki wspierają zdrowie serca, poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego i są źródłem antyoksydantów.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025