Ile kalorii ma Oliwa z oliwek extra virgin?
Zdrowy wybór dla Twojej diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 884 kcal • B: 0 g • T: 100 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Oliwa z oliwek extra virgin to jeden z najzdrowszych tłuszczów roślinnych. Charakteryzuje się doskonałym smakiem oraz licznymi korzyściami zdrowotnymi, dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów.
Kalorie i makro
Na 100 g oliwy z oliwek extra virgin przypadają 884 kcal. Główna zawartość to tłuszcze (100 g), a pozostałe makroskładniki, takie jak białko i węglowodany, są w śladowych ilościach (0 g). To oznacza, że oliwa jest czystym źródłem energii, idealnym dla osób poszukujących zdrowych tłuszczów.
Czy dla cukrzyków?
Oliwa z oliwek extra virgin może być korzystna dla osób z cukrzycą, ponieważ wpływa na poprawę wrażliwości na insulinę. Zaleca się jednak umiarkowane spożycie, aby kontrolować kaloryczność diety.
Na redukcję?
Oliwa z oliwek może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ zdrowe tłuszcze pomagają w utrzymaniu uczucia sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować jej ilość, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Oliwa z oliwek extra virgin jest wartościowym dodatkiem do diety, bogatym w zdrowe tłuszcze i przeciwutleniacze, ale powinna być spożywana z umiarem ze względu na wysoką kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Oliwa z oliwek najlepiej sprawdzi się jako dodatek do sałatek lub dań głównych, zarówno na śniadanie, jak i kolację. Można ją również dodać po treningu jako źródło zdrowych tłuszczy.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 884 kcal, można wykonać intensywny trening przez około 1,5-2 godziny, na przykład bieganie lub jazdę na rowerze. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Olej lniany – bogaty w kwasy omega-3, korzystny dla serca.
2. Olej z awokado – zawiera zdrowe tłuszcze i witaminy, idealny do sałatek.
3. Olej rzepakowy – ma korzystny profil tłuszczowy i neutralny smak.
Ciekawostka
Oliwa z oliwek extra virgin jest uzyskiwana z pierwszego tłoczenia oliwek, co sprawia, że zachowuje wszystkie cenne składniki odżywcze oraz naturalny smak.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy oliwa z oliwek extra virgin nadaje się do smażenia?
Jak przechowywać oliwę z oliwek?
Czy oliwa z oliwek ma termin ważności?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025