Ile kalorii ma Ogórek zielony surowy?
Zdrowy wybór dla każdego!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 20 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ogórek zielony surowy to popularne warzywo, które jest niskokaloryczne i pełne wody, co czyni je idealnym składnikiem w diecie. Często stosowany w sałatkach i jako przekąska, jest znakomitym źródłem świeżości.
Kalorie i makro
W 100 g ogórka zielonego surowego znajduje się około 20 kcal. Zawiera 0 g białka, 0 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki temu ogórek jest bardzo niskokaloryczny i świetnie nadaje się do diet odchudzających.
Czy dla cukrzyków?
Ogórek zielony surowy ma niski indeks glikemiczny i nie zawiera węglowodanów, co czyni go bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zachęca się do jego spożycia, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, ogórek zielony surowy to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość wody sprawiają, że można go spożywać w dużych ilościach, co wspomaga uczucie sytości bez przybierania na wadze.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Ogórek zielony surowy to zdrowy, niskokaloryczny produkt, który dostarcza wielu korzystnych składników odżywczych oraz nawadnia organizm.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ogórek najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę między posiłkami. Może być również idealnym dodatkiem do sałatek na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g ogórka (20 kcal), można wykonać około 5-10 minut spaceru lub 2-3 minuty biegu. Warto jednak pamiętać, że są to jedynie szacunki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Cukinia - zbliżona w smaku i kaloryczności, idealna do potraw na ciepło.
2. Papryka - bogatsza w witaminy, dodaje chrupkości i koloru do dań.
3. Seler naciowy - niskokaloryczny, świetny jako przekąska, ma podobne właściwości nawadniające.
Ciekawostka
Ogórki są w około 95% złożone z wody, co czyni je jednym z najlepszych źródeł nawodnienia w diecie. Dzięki temu są idealne na upalne dni!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera ogórek?
Czy ogórek można jeść na surowo?
Jak przechowywać ogórki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 lutego 2026