Ile kalorii ma Odżywka białkowa (Whey Protein)?
Odkryj właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 400 kcal • B: 80 g • T: 3.3 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Odżywka białkowa (Whey Protein) to popularny suplement wspierający budowę masy mięśniowej i regenerację. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest często stosowana przez sportowców oraz osoby aktywne fizycznie.
Kalorie i makro
Na 100 g odżywki białkowej przypada 400 kcal, 80 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że produkt jest idealny dla osób, które pragną zwiększyć masę mięśniową, a niski poziom węglowodanów i tłuszczu sprzyja utrzymaniu zbilansowanej diety.
Czy dla cukrzyków?
Odżywka białkowa może być stosowana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu glukozy we krwi. Ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być odpowiednim uzupełnieniem diety, jednak warto skonsultować się z lekarzem.
Na redukcję?
Tak, odżywka białkowa jest dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości białka wspomaga utrzymanie masy mięśniowej podczas odchudzania, a niski poziom kalorii sprzyja deficytowi energetycznemu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Odżywka białkowa wyróżnia się wysoką jakością białka, ale warto zwrócić uwagę na składniki dodatkowe i sztuczne słodziki, które mogą występować w niektórych produktach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać odżywkę białkową po treningu, aby wspierać regenerację mięśni. Można ją także dodać do śniadania lub jako przekąskę w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 400 kcal, można wykonać około 40 minut intensywnego biegu, 60 minut pływania lub 90 minut jazdy na rowerze. To szacunki, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Białko roślinne (np. z grochu) - lepsze dla wegan, niskokaloryczne.
2. Twaróg - naturalne źródło białka, bogaty w wapń.
3. Jajka - pełnowartościowe białko, łatwe do przygotowania.
Ciekawostka
Whey Protein jest jednym z najszybciej przyswajalnych źródeł białka, co czyni go idealnym rozwiązaniem po intensywnym treningu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy odżywka białkowa jest bezpieczna?
Jakie są skutki uboczne stosowania odżywki białkowej?
Czy mogę stosować odżywkę białkową bez ćwiczeń?
Jak długo mogę przechowywać odżywkę białkową?
Jakie są najlepsze sposoby na wykorzystanie odżywki białkowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025