Ile kalorii ma Odżywka białkowa (30g)?
Idealne uzupełnienie diety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 400 kcal • B: 80 g • T: 3.3 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Odżywka białkowa to suplement, który wspiera budowę mięśni oraz regenerację organizmu. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest popularnym wyborem wśród sportowców i osób dbających o sylwetkę.
Kalorie i makro
Na 100 g odżywki białkowej przypada 400 kcal, 80 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób aktywnych, które potrzebują wsparcia w regeneracji mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Odżywka białkowa może być stosowana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem. Niska zawartość węglowodanów jest korzystna, ale ważne jest, aby dostosować jej spożycie do ogólnej diety.
Na redukcję?
Odżywka białkowa jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza wysokiej jakości białka przy relatywnie niskiej kaloryczności. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Odżywka białkowa wyróżnia się wysoką zawartością białka i niską ilością tłuszczu, co czyni ją wartościowym suplementem. Można jednak zwrócić uwagę na składnikowe dodatki oraz źródło białka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać odżywkę białkową po treningu, aby wspierać regenerację mięśni. Może być również używana jako dodatek do śniadania lub kolacji w celu zwiększenia podaży białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 400 kcal, można wykonać około 40 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 1 godzinę intensywnego treningu siłowego. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki - bogaty w białko i probiotyki.
2. Twaróg - niskokaloryczny, źródło białka.
3. Ciecierzyca - roślinne źródło białka, bogata w błonnik.
Ciekawostka
Odżywka białkowa może być dodawana nie tylko do napojów, ale również do wypieków, takich jak placki białkowe czy zdrowe ciastka.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy odżywka białkowa jest bezpieczna?
Jakie są skutki uboczne?
Czy można stosować ją codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025