Ile kalorii ma Odżywka białkowa (30g)?
Odkryj właściwości odżywcze produktu
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Odżywka białkowa (30g) to suplement diety, który dostarcza niezbędnych aminokwasów, wspierając regenerację mięśni i ogólną wydolność organizmu. Idealna dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy chcą uzupełnić codzienną dietę w białko.
Kalorie i makro
Jedna porcja (30g) odżywki białkowej może zawierać około 120 kcal, 24g białka, 1.5g tłuszczu oraz 2g węglowodanów. Dzięki temu, stanowi idealne źródło białka w diecie, szczególnie dla osób trenujących.
Czy dla cukrzyków?
Odżywka białkowa może być stosowana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed jej wprowadzeniem do diety. Należy zwracać uwagę na skład produktu i unikać dodatku cukrów prostych.
Na redukcję?
Odżywka białkowa jest dobrym wyborem na redukcji, gdyż pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszeniu kalorii. Wysoka zawartość białka sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Odżywka białkowa charakteryzuje się wysoką jakością białka, jednak warto zwracać uwagę na dodatki i aromaty, które mogą wpływać na jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać odżywkę białkową po treningu lub jako dodatek do śniadania, co pozwoli na efektywną regenerację mięśni oraz uzupełnienie białka w diecie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 120 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jako zdrowsze zamienniki można rozważyć: jogurt naturalny – bogaty w białko i probiotyki, tofu – źródło białka roślinnego, jaja – doskonałe źródło pełnowartościowego białka.
Ciekawostka
Regularne spożycie białka sprzyja nie tylko budowie mięśni, ale także wspiera układ odpornościowy oraz reguluje poziom cukru we krwi.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy odżywka białkowa może zastąpić posiłek?
Jakie są zalety białka serwatkowego?
Czy mogę stosować odżywkę, będąc na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 września 2025