Ile kalorii ma Obiad z ziemniakami, wątróbką, bitką wołową i surówką?

Na 100 g dania przypada średnio 119.4 kcal, co czyni je stosunkowo niskokalorycznym posiłkiem. Zawiera 11.3 g białka, 3.8 g tłuszczu oraz 10.1 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprzyja sytości i dostarcza energii na dłużej.

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy. Warto również skonsultować się z dietetykiem w celu dostosowania posiłków do indywidualnych potrzeb.

Tak, obiad ten może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność, a jednocześnie wysoka zawartość białka sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania, a także dostarczają uczucia sytości.

Ocena: 4/5. Danie jest dobrze zbilansowane pod względem makroskładników, jednak warto dodać większą różnorodność warzyw, aby zwiększyć zawartość błonnika i witamin.

Obiad ten najlepiej spożywać w porze obiadowej lub wczesnym wieczorem, aby dostarczyć organizmowi energii na resztę dnia.

Aby spalić 119.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, ponieważ dokładna wartość może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności fizycznej.

1. Quinoa zamiast ziemniaków - większa zawartość białka i błonnika.
2. Wątróbka drobiowa zamiast wołowej - niższa zawartość tłuszczu.
3. Surówka z kapusty i marchwi - więcej witamin i błonnika.

Wątróbka jest jednym z najbogatszych źródeł żelaza, co czyni ją idealnym składnikiem diety dla osób z niedoborami tego minerału.