Ile kalorii ma Obiad z ziemniakami, podudziem z kurczaka i surówką?

Obiad z ziemniakami, podudziem z kurczaka i surówką to pożywne danie, które łączy w sobie białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Stanowi doskonały wybór na rodzinny obiad, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.

Na 100 g dania przypada 123.5 kcal, 7.9 g białka, 5.3 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. To zbilansowany posiłek, który dostarcza energii, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczny, co czyni go odpowiednim na codzienne spożycie.

To danie zawiera węglowodany, dlatego osoby z cukrzycą powinny spożywać je z umiarem. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.

Obiad z ziemniakami i kurczakiem może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ oferuje umiarkowaną kaloryczność i zrównoważoną zawartość makroskładników, co sprzyja kontroli masy ciała.

Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i dobrze zbilansowane, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki oraz sposób przygotowania, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycący posiłek po długim dniu lub treningu, który zaspokoi głód i dostarczy energii.

Aby spalić 123.5 kcal, można wykonać około 25 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To przybliżone wartości, które mogą różnić się w zależności od indywidualnych predyspozycji.

1. Quinoa zamiast ziemniaków – dostarcza więcej białka i błonnika.
2. Grillowany filet z kurczaka zamiast podudzia – niższa zawartość tłuszczu.
3. Surówka z warzyw sezonowych – świeższa i bogatsza w witaminy.

Podudzia z kurczaka są źródłem kolagenu, co wspiera zdrowie stawów i skóry, a także dostarczają żelaza, niezbędnego dla organizmu.