Ile kalorii ma Obiad z ziemniakami, mięsem i warzywami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 94.7 kcal • B: 6.7 g • T: 2.3 g • W: 11.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Obiad z ziemniakami, mięsem i warzywami to klasyczne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Doskonałe na rodzinny posiłek, dostarcza niezbędnych składników odżywczych oraz energii.
Kalorie i makro
Na 100 g obiadu przypada:
- Kalorie: 94.7 kcal
- Białko: 6.7 g
- Tłuszcz: 2.3 g
- Węglowodany: 11.9 g
To danie jest stosunkowo niskokaloryczne i bogate w węglowodany, co czyni je dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną ilość węglowodanów, obiad ten można spożywać z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Obiad z ziemniakami, mięsem i warzywami może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż jest niskokaloryczny i sycący. Kluczowe jest jednak kontrolowanie porcji oraz towarzyszących składników.
Ocena jakościowa
4/5 – Danie jest pożywne i smaczne, jednak warto zwrócić uwagę na jakość mięsa i dodatków, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Obiad z ziemniakami, mięsem i warzywami najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek dostarczający energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 94.7 kcal, można przejść około 1.5 km spacerem lub wykonać 15 minut ćwiczeń aerobowych. To tylko szacunkowe dane, zależne od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ziemniaki zastąp batatami – mają więcej witamin i błonnika.
2. Mięso zamień na roślinne źródło białka, jak soczewica – mniej tłuszczu i więcej błonnika.
3. Dodaj więcej warzyw, np. brokuły, aby zwiększyć wartość odżywczą.
Ciekawostka
Ziemniaki są bogate w potas, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Obiad z ziemniakami, mięsem i warzywami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy danie jest glutenfree?
Jakie przyprawy pasują do tego obiadu?
Czy można dodać więcej białka?
Jak długo można przechowywać resztki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 grudnia 2025