Ile kalorii ma Obiad z ziemniakami, filetem i kalafiorem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 93.7 kcal • B: 12.1 g • T: 1.4 g • W: 8.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g danie dostarcza 93.7 kcal, 12.1 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 8.1 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który zapewnia odpowiednią ilość białka przy niskiej kaloryczności.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu ziemniaków i obecności białka, danie może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak warto monitorować wielkość porcji i konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, to danie jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysokie białko pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie charakteryzuje się dobrym składem odżywczym, jednak można by poprawić jakość tłuszczów, zamieniając je na zdrowsze źródła.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad, ale może być również dobrym wyborem po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 93.7 kcal, wystarczy 20 minut spaceru w szybkim tempie lub 10 minut joggingu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - dostarcza więcej białka i błonnika. 2. Bataty - mają wyższy indeks odżywczy oraz więcej witamin. 3. Ziemniaki pieczone zamiast smażonych - mniej kalorii i zdrowsza forma przygotowania.
Ciekawostka
Kalafior jest niskokalorycznym warzywem, które może zastąpić ryż lub makaron, co czyni go świetnym składnikiem w diecie niskowęglowodanowej.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Obiad z ziemniakami, filetem i kalafiorem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są zalety jedzenia kalafiora?
Czy danie można modyfikować?
Ile białka zawiera to danie?
Jak długo można przechowywać danie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026