Ile kalorii ma Obiad z żeberkami i ziemniakami?
Poznaj wartości odżywcze i zalecenia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 172 kcal • B: 11.1 g • T: 10 g • W: 7.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Obiad z żeberkami i ziemniakami to sycące danie, które łączy w sobie smak soczystego mięsa i delikatnych ziemniaków. Idealne na rodzinny obiad, dostarcza energii na cały dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada około 172 kcal, co czyni je umiarkowanym wyborem kalorycznym. Makroskładniki prezentują się następująco: białko 11.1 g, tłuszcz 10 g, węglowodany 7.9 g. Danie dostarcza zrównoważonych wartości, co czyni je dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Obiad z żeberkami i ziemniakami zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z warzywami, aby zrównoważyć posiłek.
Na redukcję?
Dzięki umiarkowanej kaloryczności i zrównoważonym makroskładnikom, danie to może być częścią diety redukcyjnej, zwłaszcza jeśli kontrolujemy porcje i łączymy je z dużą ilością warzyw.
Ocena jakościowa
4/5 – Danie jest smaczne i sycące, ale jego tłuszczowa zawartość może być wyższa, co wymaga umiaru w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad, aby zaspokoić głód na dłużej i dostarczyć energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 172 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut biegu. To tylko szacunek, rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak pieczony – niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Wegańskie kotlety – odpowiednie dla osób na diecie roślinnej, z mniejszą ilością tłuszczu.
3. Ziemniaki pieczone z ziołami – zdrowsza alternatywa dla smażonych ziemniaków.
Ciekawostka
Żeberka są bogate w kolagen, który wspiera zdrowie stawów i skóry, dlatego warto wprowadzić je do diety od czasu do czasu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki dania?
Czy można je przygotować w wersji wegetariańskiej?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do żeber?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026