Ile kalorii ma Obiad z łososiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 189.7 kcal • B: 14 g • T: 6.2 g • W: 19.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Obiad z łososiem to smaczna i zdrowa propozycja dla osób ceniących sobie wartości odżywcze. Łosoś, bogaty w kwasy omega-3, wspiera zdrowie serca i mózgu.
Kalorie i makro
W 100 g obiadu z łososiem znajdują się:
- Kalorie: 179.6 kcal
- Białko: 9.3 g
- Tłuszcz: 8.5 g
- Węglowodany: 5.4 g
To zrównoważony posiłek, który dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, co czyni go wartościowym elementem diety.
Czy dla cukrzyków?
Obiad z łososiem może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów oraz korzystny profil tłuszczów. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu cukru we krwi po posiłku.
Na redukcję?
Tak, obiad z łososiem jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości i wspierają proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Obiad z łososiem jest smaczną i zdrową opcją, ale warto dbać o różnorodność w diecie, aby uniknąć monotonii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Dzięki wartościom odżywczym dobrze syci i dostarcza energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 179.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowany kurczak – niższa zawartość tłuszczu i białko.
2. Tofu – roślinne źródło białka z małą ilością tłuszczu.
3. Sardynki – bogate w omega-3 i witaminy, ale często tańsze i łatwiejsze do przygotowania.
Ciekawostka
Łosoś to jedno z niewielu źródeł witaminy D w diecie, co czyni go ważnym składnikiem zdrowego odżywiania, szczególnie w okresie zimowym.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Obiad z łososiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy obiad z łososiem jest zdrowy?
Jak często mogę jeść łososia?
Czy mogę dodać sos do łososia?
Jakie dodatki pasują do łososia?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 marca 2026