Ile kalorii ma Obiad z łososiem?
Poznaj wartości odżywcze i zalety dania
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Obiad z łososiem to zdrowa i smaczna propozycja, która dostarcza cennych składników odżywczych. Łosoś jest źródłem wysokiej jakości białka oraz zdrowych tłuszczów omega-3.
Kalorie i makro
Porcja obiadu z łososiem dla jednej osoby to około 400 kcal. Szacunkowo, może zawierać 30 g białka, 25 g tłuszczu i 5 g węglowodanów. W porównaniu do tradycyjnych dań mięsnych, łosoś dostarcza więcej zdrowych tłuszczy i białka, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Obiad z łososiem może być odpowiedni dla cukrzyków, jednak zaleca się ostrożność w doborze dodatków. Należy unikać wysokowęglowodanowych składników, aby nie podnosić poziomu glukozy we krwi.
Na redukcję?
Tak, obiad z łososiem to dobry wybór na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości białka wspomaga uczucie sytości oraz pomaga w zachowaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Łosoś to ryba o wysokiej wartości odżywczej, bogata w zdrowe tłuszcze i białko, co czyni go idealnym składnikiem zdrowej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Jest to sycące danie, które dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można przeprowadzić intensywny trening przez około 40 minut lub wykonać 1,5 godziny umiarkowanej aktywności, takiej jak spacer.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk - również bogaty w białko i kwasy omega-3, ale o niższej kaloryczności.
2. Pstrąg - alternatywna ryba, również bogata w zdrowe tłuszcze.
3. Kurczak pieczony - dostarcza białka przy niższej zawartości tłuszczu.
Ciekawostka
Łosoś jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz poprawiają funkcje mózgu.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy łosoś jest zdrowy?
Jakie są zalety jedzenia łososia?
Czy mogę jeść łososia codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 lipca 2025