Ile kalorii ma Obiad z duszoną wołowiną?
Idealny wybór na sycący posiłek
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
611kcal
Białko
33g
Tłuszcze
22g
Węglowodany
56g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Obiad z duszoną wołowiną to smaczna i pożywna propozycja, idealna na rodzinny obiad. Wołowina jest źródłem białka i składników odżywczych, które wspierają organizm.
Kalorie i makro
Porcja obiadu z duszoną wołowiną (ok. 300 g) może zawierać około 400 kcal, z czego szacunkowo 40 g białka, 20 g tłuszczu i 10 g węglowodanów. To doskonałe źródło białka w porównaniu do dań wysokowęglowodanowych.
Czy dla cukrzyków?
Obiad z duszoną wołowiną może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak wskazane jest umiarkowanie w ilości węglowodanów. Zaleca się monitorowanie reakcji organizmu.
Na redukcję?
Tak, obiad z duszoną wołowiną może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, dzięki wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości oraz wspiera odbudowę mięśni.
Ocena jakościowa
4/5 - Dobre źródło białka i składników odżywczych, jednak warto zwracać uwagę na sposób przygotowania oraz dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można wykonać 40 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 60 minut intensywnego spaceru. To orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak duszony – niższa kaloryczność i tłuszcz. 2. Wołowina chuda – mniej tłuszczu, więcej białka. 3. Tofu – źródło białka roślinnego i niższa kaloryczność.
Ciekawostka
Wołowina dostarcza żelaza hemowego, które jest lepiej przyswajalne przez organizm niż żelazo roślinne, co czyni ją korzystnym wyborem dla osób z niedoborami.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo gotować duszoną wołowinę?
Zaleca się gotować wołowinę przez około 1,5 do 2 godzin, w zależności od rodzaju mięsa i grubości kawałków.
Czy można dodać warzywa do duszonej wołowiny?
Tak, dodanie warzyw takich jak marchew, cebula czy papryka wzbogaci smak i wartość odżywczą dania.
Jakie przyprawy pasują do duszonej wołowiny?
Doskonałym wyborem będą zioła takie jak tymianek, rozmaryn, a także przyprawy jak czosnek i pieprz.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lipca 2025