Ile kalorii ma Kefir naturalny?
Odkryj wartości odżywcze kefiru
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 60 kcal • B: 8.7 g • T: 0.7 g • W: 4.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kefir naturalny to fermentowany napój mleczny, bogaty w korzystne dla zdrowia probiotyki. Jest to doskonałe źródło białka oraz składników odżywczych, które wspierają układ pokarmowy.
Kalorie i makro
W 100 g kefiru naturalnego znajdziemy około 60 kcal, 8.7 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 4.7 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, kefir jest dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Kefir naturalny może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak warto kontrolować jego spożycie ze względu na obecność węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Kefir naturalny to świetny wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny i bogaty w białko, co sprzyja uczuciu sytości oraz wspiera procesy metaboliczne.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kefir naturalny jest zdrowym i wartościowym produktem, jednak jego smak może nie przypaść do gustu każdemu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kefir najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby uzupełnić białko i nawodnić organizm.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 60 kcal, wystarczy około 15 minut intensywnego spaceru lub 5 minut biegu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jogurt naturalny i maślanka to dobre alternatywy dla kefiru, oferujące podobne wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
Ciekawostka
Kefir zawiera wiele probiotyków, które wspierają zdrowie jelit oraz mogą poprawić odporność organizmu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne kefiru?
Czy kefir można pić na diecie bezlaktozowej?
Jak długo można przechowywać kefir?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026