Ile kalorii ma Obiad w restauracji?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 97.3 kcal • B: 7.9 g • T: 2 g • W: 11.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Obiad w restauracji to wygodne rozwiązanie dla osób szukających smacznych dań bez konieczności gotowania. Warto jednak zwrócić uwagę na wartości odżywcze, aby podejmować świadome decyzje żywieniowe.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze w 100 g obiadu w restauracji przedstawiają się następująco: 97.3 kcal, 7.9 g białka, 2 g tłuszczu oraz 11.9 g węglowodanów. To umiarkowane ilości, co czyni ten posiłek odpowiednim dla osób dbających o zbilansowaną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Obiad w restauracji może być spożywany przez cukrzyków, ale zaleca się ostrożność przy wyborze potraw. Warto unikać dań bogatych w proste węglowodany oraz tłuszcze nasycone.
Na redukcję?
Obiad w restauracji, z uwagi na niską kaloryczność i umiarkowane makroskładniki, może być dobrym wyborem na redukcji. Warto jednak kontrolować wielkość porcji oraz skład potrawy.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Danie ma zrównoważony skład, ale jakość składników może się różnić w zależności od restauracji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Obiad w restauracji najlepiej spożywać w porze lunchu lub obiadu, aby dostarczyć sobie energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 97.3 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru lub 10 minut intensywnego joggingu. Warto pamiętać, że intensywność aktywności fizycznej ma kluczowe znaczenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatki z białkiem (np. kurczak, ryba) – dostarczają więcej błonnika i wartości odżywczych.
2. Dania wegetariańskie – często mniej kaloryczne i bogate w błonnik.
3. Zupy warzywne – niskokaloryczne i sycące.
Ciekawostka
Warto wybierać potrawy na bazie warzyw, które są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, co pomaga w utrzymaniu zdrowej diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Obiad w restauracji.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy obiad w restauracji jest zdrowy?
Jakie są pułapki kaloryczne w restauracjach?
Czy mogę jeść obiady na wynos na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 stycznia 2026