Ile kalorii ma Nektarynka średniej wielkości?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 44 kcal • B: 0.7 g • T: 0.3 g • W: 10.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Nektarynka średniej wielkości to soczysty owoc o słodkim smaku, idealny na lato. Jest bogata w witaminy, minerały oraz antyoksydanty, co czyni ją zdrowym wyborem w codziennej diecie.
Kalorie i makro
Nektarynka średniej wielkości dostarcza około 44 kcal na 100 g. Zawiera 0.7 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 10.7 g węglowodanów, co czyni ją lekkim i niskokalorycznym owocem, idealnym na przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Nektarynki mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale w umiarkowanych ilościach. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Nektarynki są doskonałym wyborem na diecie redukcyjnej ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość wody. Pomagają zaspokoić głód bez dostarczania zbyt wielu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Nektarynki są smacznym i zdrowym owocem, jednak ich dostępność może być sezonowa, co wpływa na ich ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Nektarynki najlepiej spożywać jako lekką przekąskę w ciągu dnia lub jako dodatek do śniadania, na przykład w postaci smoothie lub owocowej sałatki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 44 kcal, wystarczy około 10 minut intensywnego spaceru lub 5 minut biegu. To niewiele, co czyni nektarynki łatwym do zintegrowania w codziennym jadłospisie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Możesz rozważyć owoce takie jak brzoskwinie czy morele, które mają podobny smak i wartości odżywcze, a także są bogate w witaminy i błonnik.
Ciekawostka
Nektarynki są bliskimi krewnymi brzoskwiń, różnią się od nich gładką skórką oraz nieco innym smakiem. Zawierają również spore ilości witaminy C, która wspiera układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera nektarynka?
Czy nektarynki są dobre na odchudzanie?
Jak przechowywać nektarynki?
Czy mogę jeść nektarynki na diecie ketogenicznej?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia nektarynek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025