Ile kalorii ma Nasiona chia z jogurtem i borówkami?
Zdrowe połączenie pełne wartości odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 113.8 kcal • B: 3.9 g • T: 4.8 g • W: 13.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Nasiona chia z jogurtem i borówkami to połączenie bogate w błonnik i składniki odżywcze. To idealny wybór na zdrowe śniadanie lub lekką przekąskę, które dostarcza energii i wspiera organizm.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 113.8 kcal, 3.9 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 13.7 g węglowodanów. Niskokaloryczność oraz odpowiedni stosunek makroskładników czynią ten produkt atrakcyjnym dla osób dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Nasiona chia mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu i wysokiej zawartości błonnika, co pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
To zdrowe połączenie może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości i kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Nasiona chia z jogurtem i borówkami to zdrowa opcja, bogata w składniki odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, takie jak cukier w jogurcie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Można je również zjeść po treningu dla uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 113.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, a rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny - bez dodatku cukru, bogaty w białko i probiotyki.
2. Nasiona lnu - podobne właściwości odżywcze, ale z większą zawartością kwasów omega-3.
3. Owoce sezonowe - świeże owoce są niskokaloryczne i dostarczają witamin oraz minerałów.
Ciekawostka
Nasiona chia mogą wchłaniać wodę do 12 razy swojej wagi, co czyni je doskonałym składnikiem do przygotowania napojów i puddingów, które są sycące i zdrowe.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne nasion chia?
Czy nasiona chia są kaloryczne?
Jak przechowywać nasiona chia?
Czy mogę jeść nasiona chia codziennie?
Jakie są najlepsze sposoby na wykorzystanie nasion chia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026