Ile kalorii ma Kanapki z chlebem dyniowym, szynką i pomidorem?
Zdrowa przekąska z wartościowymi składnikami
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 137.7 kcal • B: 7.7 g • T: 1.9 g • W: 21.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapki z chlebem dyniowym, szynką i pomidorem to smaczna i zdrowa propozycja na lekką przekąskę. Dzięki wykorzystaniu chleba dyniowego, dostarczają one cennych składników odżywczych oraz smakowych doznań.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapek przypada 137.7 kcal, 7.7 g białka, 1.9 g tłuszczu oraz 21.9 g węglowodanów. To umiarkowana kaloryczność, co czyni je odpowiednim wyborem na zdrową przekąskę. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że stanowią one szybkie źródło energii.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki te mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Ważne jest monitorowanie poziomu cukru we krwi i konsultacja z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, kanapki te mogą być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność oraz obecność białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapki są zdrowe i pełne smaku, jednak warto zwrócić uwagę na proporcje, szczególnie dla osób dbających o bilans węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako lekką przekąskę w ciągu dnia. Mogą być również idealne po treningu, jako źródło energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 137.7 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. To przybliżone wartości, zależne od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Awokado zamiast szynki - dostarcza zdrowych tłuszczów.
3. Warzywa na kanapki - zwiększają wartość odżywczą i objętość posiłku.
Ciekawostka
Chleb dyniowy jest bogaty w witaminy i minerały, zwłaszcza magnez, który wspiera pracę serca i układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapki są odpowiednie dla wegetarian?
Jakie są inne składniki, które mogę dodać?
Czy można je zamrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026