Ile kalorii ma Naleśniki szpinakowe?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 8.9 g • T: 3.7 g • W: 21.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Naleśniki szpinakowe to pożywne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Dzięki dodaniu szpinaku, oferują one dodatkowe korzyści zdrowotne, a jednocześnie są lekkie i łatwe do przygotowania.
Kalorie i makro
W 100 g naleśników szpinakowych znajduje się 155 kcal, 8.9 g białka, 3.7 g tłuszczu oraz 21.6 g węglowodanów. To dobra proporcja, która sprawia, że są one sycące, a jednocześnie nie obciążają diety. Oprócz energii, białko wspiera budowę mięśni, a węglowodany dostarczają niezbędnej energii.
Czy dla cukrzyków?
Naleśniki szpinakowe mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale ważne jest, aby kontrolować ich ilość. Węglowodany w daniu powinny być uwzględnione w ogólnym bilansie węglowodanowym, aby uniknąć skoków poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Naleśniki szpinakowe to dobry wybór na redukcję, ponieważ mają stosunkowo niską kaloryczność i dostarczają białka. Dzięki temu mogą być sycące, a jednocześnie pomagają kontrolować apetyt, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Naleśniki szpinakowe są zdrową i smaczną opcją, ale warto zwrócić uwagę na ich skład i unikać nadmiaru tłuszczu w czasie przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Naleśniki szpinakowe najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek po treningu. Dzięki zawartości białka i węglowodanów, dostarczają energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego spaceru lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Propozycje zdrowszych zamienników to: naleśniki pełnoziarniste (więcej błonnika), naleśniki z mąki owsianej (niższy indeks glikemiczny) oraz naleśniki z dodatkiem warzyw (więcej witamin i minerałów).
Ciekawostka
Warto dodać do ciasta na naleśniki odrobinę jogurtu naturalnego, co wzbogaci je o probiotyki i poprawi trawienie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Naleśniki szpinakowe.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy naleśniki szpinakowe są bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać naleśniki szpinakowe?
Czy mogę dodać inne składniki do naleśników szpinakowych?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026