Ile kalorii ma Naleśnik z twarogiem?
Sprawdź wartości odżywcze i zalecenia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220 kcal • B: 13.3 g • T: 7.6 g • W: 24.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Naleśnik z twarogiem to smaczne i pożywne danie, które często gości na polskich stołach. Jest to doskonała opcja na szybkie śniadanie lub lekki posiłek, łącząca w sobie smak i wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Na 100 g Naleśnika z twarogiem przypada 220 kcal, 13.3 g białka, 7.6 g tłuszczu oraz 24.7 g węglowodanów. Zrównoważony skład sprawia, że jest to wartościowy wybór, dostarczający energii oraz niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, Naleśnik z twarogiem może być włączony w dietę osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania porcji i sposobu przygotowania.
Na redukcję?
Naleśnik z twarogiem może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspiera uczucie sytości, a jednocześnie ma stosunkowo niską kaloryczność. Ważne jest jednak, aby kontrolować dodatki i porcje.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Naleśnik z twarogiem jest smacznym i odżywczym daniem, jednak można go podnieść w rankingu, eliminując dodatki o wysokiej kaloryczności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Naleśnik z twarogiem najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, ale sprawdzi się także jako szybka przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 220 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 40 minut energicznego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owsianka - bogata w błonnik i białko.
2. Placuszki bananowe - zdrowsza alternatywa z mniejszą ilością węglowodanów.
3. Omlet z warzywami - dostarcza więcej białka i witamin.
Ciekawostka
Dodanie do naleśników jogurtu naturalnego może zwiększyć ich wartość odżywczą i poprawić trawienie dzięki zawartości probiotyków.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Naleśnik z twarogiem można mrozić?
Jakie dodatki są najlepsze do Naleśnika z twarogiem?
Czy Naleśnik z twarogiem jest odpowiedni dla dzieci?
Jakie są kalorie w Naleśniku z twarogiem bez dodatków?
Jak często można jeść Naleśnik z twarogiem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026