Ile kalorii ma Naleśnik z pieczarkami, serem, szynką, salami i ketchupem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 213.1 kcal • B: 17.1 g • T: 6.3 g • W: 22 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Naleśnik z pieczarkami, serem, szynką, salami i ketchupem to sycące danie, które łączy w sobie różnorodne smaki. Idealny na szybki posiłek, łączy w sobie białko i węglowodany, co czyni go ciekawą propozycją w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 213.1 kcal
- Białko: 17.1 g
- Tłuszcz: 6.3 g
- Węglowodany: 22 g
Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to produkt sycący, ale należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów, zwłaszcza w kontekście diety redukcyjnej.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wyższą zawartość węglowodanów, naleśnik ten może nie być najlepszym wyborem dla cukrzyków. Zaleca się konsultację z lekarzem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Naleśnik może być trudny do włączenia w dietę redukcyjną ze względu na wyższą kaloryczność i zawartość węglowodanów. Jednak, spożywany w umiarkowanych ilościach, może być akceptowalnym wyborem w ramach zrównoważonej diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Naleśnik jest smaczny i sycący, ale jego wartość odżywcza może być poprawiona poprzez dodanie większej ilości warzyw i redukcję tłuszczów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek po ciężkim dniu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 213.1 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Zmiany w intensywności mogą wpłynąć na czas spalania kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Naleśnik pełnoziarnisty z warzywami – bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Placki z cukinii – niższa kaloryczność i więcej witamin.
3. Omlet z warzywami – lepsza jakość białka i mniejsze ilości węglowodanów.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do nadzienia naleśnika może znacząco poprawić jego walory smakowe i zdrowotne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Naleśnik z pieczarkami, serem, szynką, salami i ketchupem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść ten naleśnik na diecie?
Jakie są najlepsze dodatki do tego naleśnika?
Czy można go zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026