Ile kalorii ma Naleśnik (danie gotowe)?
Idealny wybór na szybki posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220 kcal • B: 7 g • T: 5.9 g • W: 34.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Naleśnik (danie gotowe) to szybka i smaczna propozycja na posiłek, idealna dla osób ceniących wygodę. Dzięki uniwersalności, można go podać na wiele sposobów, zarówno na słodko, jak i na słono.
Kalorie i makro
Na 100 g Naleśnika przypadają: 220 kcal, 7 g białka, 5.9 g tłuszczu oraz 34.9 g węglowodanów. Oznacza to, że jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, z przewagą węglowodanów, co może być korzystne dla osób szukających szybkiej energii.
Czy dla cukrzyków?
Naleśnik może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale z umiarem, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Zaleca się łączenie go z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Naleśnik może być włączony do diety redukcyjnej, jednak należy monitorować jego spożycie, ze względu na kaloryczność. Warto łączyć go z warzywami lub źródłami białka, aby zwiększyć sytość i zminimalizować kalorie.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Naleśnik jest smaczną opcją, ale z uwagi na stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów, nie jest idealnym wyborem dla każdego. Zróżnicowana dieta i umiar są kluczowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Naleśnik najlepiej spożywać na śniadanie lub jako szybki posiłek po treningu. Można go także zjeść na kolację, jeśli jest wzbogacony o zdrowe dodatki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 220 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub joging. To tylko szacunek, ponieważ rzeczywisty wydatek energetyczny zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Naleśniki owsiane - bogatsze w błonnik i białko.
2. Naleśniki z mąki migdałowej - niskowęglowodanowe i bogate w zdrowe tłuszcze.
3. Placki z cukinii - niskokaloryczne i pełne wartości odżywczych.
Ciekawostka
Naleśniki mają wiele wersji w różnych kulturach, od francuskich crêpes po amerykańskie pancakes, co czyni je uniwersalnym daniem na całym świecie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są dodatki do naleśników?
Czy można jeść naleśniki na diecie wegańskiej?
Jak długo można przechowywać gotowe naleśniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026