Ile kalorii ma Mleko świeże 2%?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego produktu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 6.6 g • T: 0.9 g • W: 3.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko świeże 2% to popularny produkt mleczny, który dostarcza cennych składników odżywczych. Dzięki zredukowanej zawartości tłuszczu, stanowi zdrowszą alternatywę dla pełnotłustych wariantów.
Kalorie i makro
Mleko świeże 2% zawiera około 50 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 6.6 g białka, 0.9 g tłuszczu i 3.8 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany produkt, który dostarcza energii i białka, a jednocześnie ma stosunkowo niską zawartość tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Mleko świeże 2% może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie ilości, ze względu na obecność węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Mleko świeże 2% jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i ma niską kaloryczność. Może wspierać proces odchudzania, zwłaszcza w kontekście zbilansowanej diety.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Mleko świeże 2% to wartościowy produkt, ale osoby z nietolerancją laktozy powinny rozważyć inne opcje.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko świeże 2% najlepiej spożywać na śniadanie lub jako dodatek do koktajli po treningu. Może być również używane w różnych potrawach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50 kcal, można wykonać około 10 minut energicznego spaceru lub 5 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mleko migdałowe – niskokaloryczne i bez laktozy.
2. Mleko sojowe – bogate w białko roślinne.
3. Mleko kokosowe – aromatyczne, idealne do deserów, ale z wyższą kalorycznością.
Ciekawostka
Warto wiedzieć, że mleko świeże 2% jest źródłem wapnia, co wspiera zdrowie kości i zębów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mleko świeże 2% jest lepsze od pełnotłustego?
Ile białka zawiera mleko świeże 2%?
Czy mogę pić mleko świeże 2% na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026