Ile kalorii ma Mleko świeże 2%?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50.3 kcal • B: 3.2 g • T: 1.9 g • W: 4.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko świeże 2% to popularny produkt mleczny, który dostarcza cennych składników odżywczych. Dzięki zredukowanej zawartości tłuszczu, stanowi zdrowszą alternatywę dla pełnotłustych wariantów.
Kalorie i makro
Mleko świeże 2% zawiera około 50 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 6.6 g białka, 0.9 g tłuszczu i 3.8 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany produkt, który dostarcza energii i białka, a jednocześnie ma stosunkowo niską zawartość tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Mleko świeże 2% może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie ilości, ze względu na obecność węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Mleko świeże 2% jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i ma niską kaloryczność. Może wspierać proces odchudzania, zwłaszcza w kontekście zbilansowanej diety.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Mleko świeże 2% to wartościowy produkt, ale osoby z nietolerancją laktozy powinny rozważyć inne opcje.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko świeże 2% najlepiej spożywać na śniadanie lub jako dodatek do koktajli po treningu. Może być również używane w różnych potrawach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50 kcal, można wykonać około 10 minut energicznego spaceru lub 5 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mleko migdałowe – niskokaloryczne i bez laktozy.
2. Mleko sojowe – bogate w białko roślinne.
3. Mleko kokosowe – aromatyczne, idealne do deserów, ale z wyższą kalorycznością.
Ciekawostka
Warto wiedzieć, że mleko świeże 2% jest źródłem wapnia, co wspiera zdrowie kości i zębów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Mleko świeże 2%.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mleko świeże 2% jest lepsze od pełnotłustego?
Ile białka zawiera mleko świeże 2%?
Czy mogę pić mleko świeże 2% na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 lipca 2026