Ile kalorii ma Mleko 3,2% surowe?
Poznaj jego właściwości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 64.4 kcal • B: 8.9 g • T: 1.1 g • W: 5.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g Mleka 3,2% surowego przypada około 120 kcal. W składzie znajdziemy 16,7 g białka, 0 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że produkt ten jest korzystny dla osób dbających o masę mięśniową.
Czy dla cukrzyków?
Mleko 3,2% surowe zawiera węglowodany, jednak ich ilość jest umiarkowana. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w ograniczonych ilościach, monitorując poziom glukozy we krwi po jego spożyciu.
Na redukcję?
Mleko 3,2% surowe może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, które wspiera uczucie sytości. Niska zawartość kalorii pozwala na łatwe wkomponowanie go w dietę odchudzającą.
Ocena jakościowa
4/5. Mleko 3,2% surowe to wartościowy produkt, jednak brak obróbki może budzić pewne wątpliwości dotyczące bezpieczeństwa. Zawiera wiele składników odżywczych, ale warto zadbać o jego źródło.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Mleko 3,2% surowe na śniadanie lub po treningu. Doskonale sprawdzi się w koktajlach, smoothies, a także jako dodatek do płatków śniadaniowych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunek AI, ponieważ rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mleko migdałowe – niższa kaloryczność, bogate w zdrowe tłuszcze.
2. Mleko sojowe – wysoka zawartość białka roślinnego.
3. Mleko kokosowe – naturalne tłuszcze, idealne do deserów.
Ciekawostka
Mleko surowe jest bogate w probiotyki, które wspierają zdrowie jelit. Pamiętaj jednak, aby wybierać produkty z pewnych źródeł.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mleko surowe jest bezpieczne do picia?
Jak długo można przechowywać mleko surowe?
Czy mleko 3,2% jest lepsze niż odtłuszczone?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 marca 2026