Ile kalorii ma Mix sałat z rukolą?
Zdrowa i niskokaloryczna przekąska
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 13.6 kcal • B: 1.4 g • T: 0 g • W: 2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mix sałat z rukolą to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna do sałatek oraz jako dodatek do dań głównych. Rukola wyróżnia się wyrazistym smakiem i wartościami odżywczymi, co czyni ją atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
W 100 g Mixu sałat z rukolą znajduje się około 13.6 kcal, 1.4 g białka, 0 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że produkt jest niskokaloryczny i bogaty w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
Mix sałat z rukolą jest odpowiedni dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny i niską zawartość węglowodanów. Jednak zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, Mix sałat z rukolą to doskonały wybór na redukcji. Niskokaloryczna zawartość oraz bogactwo składników odżywczych sprawiają, że można go spożywać w dużych ilościach, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 5/5. Mix sałat z rukolą jest bogaty w witaminy i minerały, a jednocześnie niskokaloryczny, co czyni go idealnym elementem zdrowej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Mix sałat z rukolą na lunch lub kolację, jako dodatek do innych potraw lub samodzielną sałatkę. Może być również idealnym uzupełnieniem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 13.6 kcal, wystarczy kilka minut intensywnego spaceru lub około 2 minut joggingu. Niskokaloryczna natura tego mixu sprawia, że łatwo można wkomponować go w aktywny styl życia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla Mixu sałat z rukolą to: 1) Mix sałat z jarmużem – bogatszy w żelazo; 2) Szpinak – zawiera więcej witamin; 3) Miks sałat z endywią – niskokaloryczny, ale bardziej chrupiący.
Ciekawostka
Rukola to nie tylko sałata, to także źródło glukozynolanów, które mogą wspierać organizm w walce z nowotworami.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są składniki Mixu sałat z rukolą?
Czy Mix sałat z rukolą jest wegański?
Jak przechowywać Mix sałat z rukolą?
Czy można dodać dressing do Mixu sałat z rukolą?
Jakie przyprawy pasują do sałaty z rukolą?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026