Ile kalorii ma miruna?
Poznaj wartości odżywcze i zalety miruny.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 106 kcal • B: 6 g • T: 3.4 g • W: 12.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Miruna to ryba o delikatnym smaku, która zyskuje coraz większą popularność w polskiej kuchni. Jest bogata w składniki odżywcze, co czyni ją interesującym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
W 100 g miruny znajduje się około 106 kcal, 6 g białka, 3.4 g tłuszczu oraz 12.8 g węglowodanów. To sprawia, że miruna jest źródłem energetycznym, które dostarcza białka oraz węglowodanów, co jest korzystne w diecie aktywnych osób.
Czy dla cukrzyków?
Miruna może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować spożycie węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Miruna jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza niewielką ilość kalorii, a jednocześnie jest źródłem białka, które wspiera utrzymanie masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Miruna to zdrowa ryba, jednak jej dostępność i cena mogą być ograniczeniem w niektórych regionach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mirunę najlepiej spożywać na kolację lub po treningu, aby wspierać regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 106 kcal, można wykonać około 20 minut spaceru w szybkim tempie lub 10 minut joggingu. Jednakże, te dane są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś – bogaty w kwasy omega-3, korzystny dla serca.
2. Dorsz – niskokaloryczny, źródło białka.
3. Makrela – wysokotłuszczowa ryba, ale dostarczająca zdrowych tłuszczy.
Ciekawostka
Miruna jest często wykorzystywana w kuchni azjatyckiej, gdzie podawana jest z różnymi przyprawami i sosami, co wydobywa jej naturalny smak.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy miruna jest rybą morską?
Jakie są metody przygotowania miruny?
Czy miruna jest bezpieczna dla kobiet w ciąży?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 lutego 2026