Ile kalorii ma Mintaj?
Odkryj wartości odżywcze mintaja
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 286.2 kcal • B: 63.8 g • T: 3.3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mintaj to chudy rybny filet, który cieszy się dużą popularnością dzięki swojemu delikatnemu smakowi oraz wszechstronności w kuchni. Jest źródłem wysokiej jakości białka i niskokalorycznym produktem, idealnym do zdrowej diety.
Kalorie i makro
Mintaj dostarcza 67.8 kcal w 100 g, co czyni go niskokalorycznym wyborem. Zawiera 15 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest doskonałym źródłem białka przy minimalnej zawartości tłuszczu, co jest korzystne dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Mintaj, dzięki niskiej zawartości kalorii i braku węglowodanów, może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Mintaj jest doskonałym wyborem na redukcję, ponieważ jest niskokaloryczny, bogaty w białko i ubogi w tłuszcze. Pomaga utrzymać masę mięśniową podczas odchudzania, co czyni go idealnym składnikiem diety redukcyjnej.
Ocena jakościowa
4/5 – Mintaj to ryba o wysokiej wartości odżywczej, niskiej kaloryczności i dużej zawartości białka. Jego główną wadą może być brak tłuszczów omega-3, które są korzystne dla zdrowia serca.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mintaj można spożywać o każdej porze dnia, ale szczególnie polecany jest na kolację lub po treningu, aby wspierać regenerację mięśni dzięki wysokiej zawartości białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 67.8 kcal, można wykonać około 10 minut intensywnego joggingu lub 20 minut szybkiego spaceru. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś – bogaty w kwasy omega-3, wspiera zdrowie serca.
2. Dorsz – także chudy, ale z wyższą zawartością tłuszczu omega-3.
3. Tuńczyk – wysoka zawartość białka i zdrowych tłuszczy, ale należy wybierać wersje z niską zawartością rtęci.
Ciekawostka
Mintaj jest często wykorzystywany w daniach smażonych i pieczonych, a jego delikatny smak doskonale komponuje się z różnymi przyprawami i ziołami.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne mintaja?
Czy mintaj jest bezpieczny dla kobiet w ciąży?
Jak można przygotować mintaja?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 marca 2026