Ile kalorii ma Migdały surowe ze skórką?
Naturalna przekąska bogata w składniki odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 579 kcal • B: 20 g • T: 46 g • W: 18 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Migdały surowe ze skórką to zdrowa i odżywcza przekąska, która dostarcza cennych składników odżywczych. Są bogate w tłuszcze, białko oraz błonnik, co czyni je idealnym elementem zrównoważonej diety.
Kalorie i makro
W 100 g migdałów surowych ze skórką znajdziemy: 579 kcal, 20 g białka, 46 g tłuszczu oraz 18 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że są one wysokokalorycznym źródłem energii, co należy uwzględnić w codziennym bilansie kalorycznym.
Czy dla cukrzyków?
Migdały mogą być korzystnym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ mają niski indeks glikemiczny oraz zawierają błonnik, który wspomaga regulację poziomu cukru we krwi. Zawsze zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Migdały mogą być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i tłuszczów zdrowych dla serca, które mogą pomóc w uczuciu sytości. Należy jednak kontrolować ich porcje ze względu na wysoką kaloryczność.
Ocena jakościowa
4/5 – Migdały surowe ze skórką to doskonałe źródło składników odżywczych, jednak należy uważać na ich kaloryczność, aby nie przesadzić z porcjami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać migdały jako zdrową przekąskę między posiłkami lub po treningu, aby uzupełnić energię i dostarczyć białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 579 kcal, można wykonać około 60 minut intensywnego biegu lub 90 minut umiarkowanego pływania. To szacunek oparty na przeciętnej wydolności organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy włoskie – bogate w omega-3, korzystne dla serca.
2. Nasiona chia – źródło błonnika i kwasów tłuszczowych.
3. Płatki owsiane – niskokaloryczne, idealne na śniadanie, z dużą ilością błonnika.
Ciekawostka
Migdały są jednym z nielicznych orzechów, które są również źródłem witaminy E, silnego przeciwutleniacza, który wspiera zdrowie skóry i układu odpornościowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy migdały są dobre na odchudzanie?
Ile migdałów można jeść dziennie?
Czy migdały są bezglutenowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 grudnia 2025