Ile kalorii ma Mięso mielone?
Odkryj wartości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 192 kcal • B: 23.7 g • T: 6.8 g • W: 7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mięso mielone to popularny składnik wielu potraw, oferujący wszechstronność i smak. Jest źródłem białka oraz innych składników odżywczych, co czyni go atrakcyjnym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
W 100 g mięsa mielonego znajdziemy około 192 kcal, 23.7 g białka, 6.8 g tłuszczu oraz 7 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni go doskonałym źródłem energii oraz budulca dla mięśni, szczególnie w diecie aktywnych osób.
Czy dla cukrzyków?
Mięso mielone, będąc źródłem białka i tłuszczu, ma niską zawartość węglowodanów, co może czynić je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Mięso mielone może być dobrym wyborem podczas diety redukcyjnej ze względu na wysoką zawartość białka, które sprzyja sytości. Należy jednak zwrócić uwagę na ilość spożywanego tłuszczu oraz kaloryczność potraw.
Ocena jakościowa
4/5 - Mięso mielone oferuje dobrą wartość odżywczą, ale warto wybierać chudsze warianty, aby zredukować zawartość tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mięso mielone najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale może być również używane w potreningowych posiłkach dla szybkiego dostarczenia białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 192 kcal z 100 g mięsa mielonego, można wykonać około 30 minut intensywnego treningu aerobowego lub 45 minut spaceru w szybkim tempie. To jednak szacunek, zależny od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mięso z indyka - chudsze i bogatsze w białko.
2. Kurczak mielony - również o niskiej zawartości tłuszczu.
3. Roślinne alternatywy, jak tofu - niskokaloryczne i bogate w białko roślinne.
Ciekawostka
Mięso mielone można przygotować na wiele sposobów, od duszenia po grillowanie, co pozwala na różnorodność w diecie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięso jest najlepsze do mielenia?
Czy mięso mielone można zamrażać?
Jak długo można przechowywać mięso mielone w lodówce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026