Ile kalorii ma Mielone z ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 123.6 kcal • B: 9.4 g • T: 3.6 g • W: 13.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mielone z ziemniakami to popularne danie, które łączy w sobie smak mięsa mielonego oraz prostotę ziemniaków. To potrawa, która doskonale sprawdzi się jako sycący posiłek na obiad.
Kalorie i makro
W 100 g Mielonych z ziemniakami znajdziemy około 169.3 kcal, 12.7 g białka, 5.7 g tłuszczu oraz 16.9 g węglowodanów. Taki stosunek makroskładników sprawia, że danie to jest stosunkowo zrównoważone, oferując umiarkowaną ilość białka i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Mielone z ziemniakami nie są najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą, głównie z uwagi na wyższą zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
To danie może być stosunkowo dobrym wyborem na redukcji, ale należy zwrócić uwagę na wielkość porcji. Umiarkowana ilość białka oraz węglowodanów sprawia, że można je wkomponować w plan dietetyczny, o ile nie przekroczymy dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Danie dostarcza białka i energii, ale jego wartość odżywcza mogłaby być wyższa, zwłaszcza w kontekście dodatku warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mielone z ziemniakami najlepiej spożywać na obiad. To sycące danie dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 169.3 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: 1) Kotlety z soczewicy - bogate w białko roślinne. 2) Puree z kalafiora - niższa kaloryczność i więcej błonnika. 3) Warzywne placki - większa ilość witamin i minerałów.
Ciekawostka
Dodawanie ziół i przypraw do mielonych z ziemniakami nie tylko poprawia smak, ale także zwiększa wartość odżywczą dania.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Mielone z ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mielone z ziemniakami są zdrowe?
Jakie są najlepsze dodatki do tego dania?
Jak długo można przechowywać to danie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 czerwca 2026