Ile kalorii ma Maślanka?
Zdrowa alternatywa w diecie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 3.1 g • T: 1.5 g • W: 6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Maślanka to popularny napój mleczny, który powstaje w wyniku fermentacji mleka. Charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu oraz orzeźwiającym smakiem, co czyni ją idealnym wyborem na co dzień.
Kalorie i makro
W 100 g maślanki znajduje się około 50 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 3.1 g, tłuszcz - 1.5 g, węglowodany - 6 g. Dzięki niskokaloryczności i umiarkowanej zawartości białka, maślanka może być wartościowym składnikiem diety.
Czy dla cukrzyków?
Maślanka, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowego produktu do diety.
Na redukcję?
Maślanka to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i dostarcza białka, które wspiera uczucie sytości. Może być używana jako dodatek do smoothie czy sałatek.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Maślanka jest zdrowym napojem, ale jej smak nie każdemu może odpowiadać. Zawiera naturalne składniki, co czyni ją lepszym wyborem niż słodzone napoje.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Maślankę najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki wysokiej zawartości białka dobrze wpływa na regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50 kcal, wystarczy około 10 minut intensywnego spaceru lub 5 minut biegu w średnim tempie. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jogurt naturalny, kefir, czy napój sojowy mogą być zdrowymi zamiennikami maślanki. Oferują podobne korzyści odżywcze, a ich smak może bardziej odpowiadać niektórym osobom.
Ciekawostka
Maślanka zawiera probiotyki, które mogą wspierać zdrowie jelit oraz układ odpornościowy. Warto wprowadzić ją do diety, aby korzystać z jej prozdrowotnych właściwości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy maślanka jest wegańska?
Jak długo można przechowywać maślankę?
Czy maślanka jest dobra na odchudzanie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026