Ile kalorii ma Marchew?
Poznaj wartości odżywcze marchwi
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 41 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Marchew to popularne warzywo korzeniowe, znane ze swojego słodkiego smaku i chrupiącej konsystencji. Jest bogata w witaminy i minerały, co czyni ją zdrowym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g marchwi przypada 41 kcal. Zawiera niewielkie ilości białka (0 g), tłuszczu (0 g) oraz węglowodanów (0 g). Dzięki niskiej kaloryczności marchew jest doskonałym dodatkiem do wielu potraw, nie wpływając znacząco na bilans energetyczny.
Czy dla cukrzyków?
Marchew ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest odpowiednia dla osób z cukrzycą. Warto jednak spożywać ją w umiarkowanych ilościach, aby uniknąć nadmiernego wzrostu poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Marchew jest idealnym wyborem na redukcję wagi ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Można ją jeść na surowo, w sałatkach lub jako przekąskę.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Marchew to doskonałe źródło witamin, takich jak A, C i K, oraz minerałów. Jej zdrowotne właściwości i wszechstronność w kuchni czynią ją wyjątkowym warzywem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Marchew można spożywać o każdej porze dnia. Doskonale sprawdzi się na śniadanie w formie soku, jako zdrowa przekąska w ciągu dnia oraz jako dodatek do kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 41 kcal, wystarczy około 10 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To nieduża ilość kalorii, więc nawet codzienne aktywności mogą je skutecznie zredukować.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ogórek – niskokaloryczny, orzeźwiający.
2. Papryka – bogata w witaminę C.
3. Cukinia – niskokaloryczna i wszechstronna w kuchni.
Ciekawostka
Marchew jest znana z wysokiej zawartości beta-karotenu, który w organizmie przekształca się w witaminę A, wspierając zdrowie oczu i system odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera marchew?
Czy marchew można jeść na surowo?
Jakie są inne korzyści zdrowotne marchwi?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025