Ile kalorii ma Marchew?
Zdrowe właściwości marchewki
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Marchew to popularne warzywo, które cieszy się dużą popularnością dzięki swojemu słodkiemu smakowi oraz bogactwu składników odżywczych. Jest źródłem witamin, minerałów i błonnika, co czyni ją doskonałym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
Porcja marchewki (około 100 g) dostarcza około 41 kcal, co czyni ją niskokalorycznym pokarmem. Zawiera szacunkowo 1 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 9.6 g węglowodanów, w tym 4.7 g cukrów. Marchewka jest więc doskonałym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Marchew może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale z umiarem. Zawiera naturalne cukry, więc warto kontrolować porcję i łączyć ją z białkiem lub tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu glukozy we krwi.
Na redukcję?
Marchew to świetny wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Regularne spożywanie marchewki może pomóc w kontrolowaniu apetytu i sprzyjać utracie wagi.
Ocena jakościowa
4/5 - Marchewka jest wartościowym warzywem, bogatym w składniki odżywcze, ale warto ją spożywać w ramach zróżnicowanej diety, aby zapewnić sobie pełen wachlarz witamin i minerałów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Marchew można spożywać o każdej porze dnia. Doskonale sprawdzi się jako zdrowa przekąska na drugie śniadanie lub dodatek do sałatek na lunch. Można ją także podawać jako dodatek do kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 41 kcal z porcji marchewki, można wykonać 10 minut energicznego spaceru lub 5 minut biegu w umiarkowanym tempie. Wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Selery - niskokaloryczne i bogate w błonnik, doskonałe do sałatek.
2. Papryka - źródło witaminy C i antyoksydantów.
3. Ogórki - mają wysoką zawartość wody i niską kaloryczność, idealne na przekąskę.
Ciekawostka
Marchew jest źródłem beta-karotenu, który w organizmie przekształca się w witaminę A, niezbędną do prawidłowego widzenia i zdrowia skóry.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne marchewki?
Czy marchew można jeść na surowo?
Jak przechowywać marchewki?
Czy marchewka ma dużo cukru?
Jakie potrawy można przygotować z marchewki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane