Ile kalorii ma Mandarynki (po obraniu)?
Odkryj wartości odżywcze mandarynek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 53 kcal • B: 0.6 g • T: 0.2 g • W: 13 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g mandarynek przypada: 53 kcal, białko: 0.6 g, tłuszcz: 0.2 g, węglowodany: 13 g. Owoce te są niskokaloryczne i bogate w witaminę C, co czyni je idealnym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Mandarynki mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, co może czynić je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zawsze warto kontrolować poziom cukru we krwi po ich spożyciu.
Na redukcję?
Tak, mandarynki są dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość wody. Pomagają zaspokoić głód bez dostarczania dużej ilości kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Mandarynki są zdrowym i smacznym owocem, który dostarcza cennych składników odżywczych, jednak ich kaloryczność w porównaniu do innych owoców jest nieco wyższa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mandarynki najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, aby uzupełnić energię i nawodnić organizm.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 53 kcal z mandarynek, można wykonać około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że spalenie kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Rozważ spożycie pomarańczy, grejpfrutów lub jabłek. Te owoce również dostarczają witamin i są niskokaloryczne, a ich smak może być równie satysfakcjonujący.
Ciekawostka
Mandarynki są nie tylko pyszne, ale także mogą poprawić odporność dzięki wysokiej zawartości witaminy C. Regularne spożywanie tych owoców może wspierać zdrowie w sezonie przeziębień.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawierają mandarynki?
Czy mogę jeść mandarynki na diecie bezcukrowej?
Jak przechowywać mandarynki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025