Ile kalorii ma Mandarynki na wadze?
Smakowite owoce pełne witamin
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 53.1 kcal • B: 0.8 g • T: 0.2 g • W: 12.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mandarynki to soczyste i słodkie owoce, które cieszą się dużą popularnością. Są nie tylko smaczne, ale również bogate w witaminy i minerały, co czyni je zdrowym wyborem dla każdego.
Kalorie i makro
Na 100 g mandarynek przypada 53.1 kcal. Zawierają 0.8 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 12.6 g węglowodanów. Te owoce są niskokaloryczne i mogą stanowić zdrową przekąskę w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Mandarynki mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zaleca się umiar i kontrolę porcji ze względu na zawartość węglowodanów.
Na redukcję?
Mandarynki to świetny wybór na redukcję wagi ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość wody. Mogą pomóc w zaspokojeniu głodu bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Mandarynki są smacznym i zdrowym owocem, ale ich kaloryczność może być wyższa w porównaniu do innych owoców. Mimo to, ich wartości odżywcze są nie do przecenienia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mandarynki najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę w ciągu dnia lub jako dodatek do śniadania. Są również idealne po treningu, by uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 53.1 kcal, można na przykład przejść się przez około 10-15 minut lub wykonać łagodną sesję jogi. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Warto rozważyć owoce takie jak pomarańcze czy kiwi, które również są niskokaloryczne, bogate w witaminę C i błonnik, a także różnorodne w smaku.
Ciekawostka
Mandarynki są źródłem flawonoidów, które mogą wspierać zdrowie serca i mają działanie przeciwzapalne. Regularne ich spożywanie może przynieść szereg korzyści zdrowotnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mandarynki są dobre dla zdrowia?
Ile mandarynek można jeść dziennie?
Czy mandarynki mają dużo cukru?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 grudnia 2025