Ile kalorii ma mały domowy pączek?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie tego przysmaku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 125 kcal • B: 6 g • T: 4 g • W: 14 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mały domowy pączek to smakołyk, który często gości na naszych stołach, szczególnie podczas świąt i uroczystości. Charakteryzuje się delikatnym ciastem i słodkim nadzieniem, co sprawia, że jest uwielbiany przez wielu.
Kalorie i makro
W 100 g małego domowego pączka znajdziemy około 125 kcal, 6 g białka, 4 g tłuszczu oraz 14 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, jednak warto zwrócić uwagę na wysoką zawartość węglowodanów, co może być istotne w kontekście diety.
Czy dla cukrzyków?
Mały domowy pączek może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Osoby z tym schorzeniem powinny rozważyć alternatywy o niższym indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną kaloryczność i obecność białka, mały domowy pączek może być spożywany w umiarkowanych ilościach. Jednak ze względu na węglowodany, nie jest to idealny wybór na redukcji, zwłaszcza w dużych ilościach.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Mały domowy pączek ma dobre wartości odżywcze, ale jego wysoka zawartość węglowodanów i cukru sprawia, że nie jest to najzdrowszy wybór na co dzień.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać mały domowy pączek jako słodką przekąskę w ciągu dnia lub na deser po obiedzie. Można go również zjeść na śniadanie w połączeniu z białkiem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 125 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunek, ponieważ dokładna wartość może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Muffiny owsiane – zawierają mniej cukru i więcej błonnika.
2. Pączki pieczone – mają mniej tłuszczu niż tradycyjne pączki smażone.
3. Batony proteinowe – dostarczają białka i są bardziej sycące.
Ciekawostka
W Polsce pączki są tradycyjnie spożywane w Tłusty Czwartek, co czyni je częścią lokalnych zwyczajów i tradycji kulinarnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mały domowy pączek można jeść na diecie?
Jakie są alternatywy dla tradycyjnych pączków?
Ile pączków mogę zjeść na diecie redukcyjnej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026