Ile kalorii ma Makrela z jajkiem i jogurtem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 205.8 kcal • B: 23.2 g • T: 11.6 g • W: 2.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makrela z jajkiem i jogurtem to pożywna przekąska, która łączy w sobie smak ryby z delikatnością jajka i orzeźwiającego jogurtu. Idealna dla osób poszukujących zdrowych źródeł białka.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajduje się około 205.8 kcal, 23.2 g białka, 11.6 g tłuszczu oraz 2.3 g węglowodanów. To doskonałe źródło białka, które może wspierać budowę mięśni oraz regenerację organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Makrela z jajkiem i jogurtem może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, makrela z jajkiem i jogurtem to dobry wybór na redukcji. Wysoka zawartość białka sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i ograniczaniu spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Produkt charakteryzuje się wysoką jakością składników i korzystnym profilem odżywczym, jednak warto pamiętać o umiarkowanym spożyciu tłuszczów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać makrelę z jajkiem i jogurtem na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 205.8 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru w umiarkowanym tempie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć zastąpienie makreli tuńczykiem w sosie własnym, który ma zbliżony profil białkowy, lub serem twarogowym, który dostarcza białka i wapnia, ale z niższą zawartością tłuszczu.
Ciekawostka
Makrela jest bogata w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz poprawiają funkcje mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makrela z jajkiem i jogurtem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy makrela z jajkiem i jogurtem można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać makrelę z jajkiem i jogurtem?
Czy to danie jest wysokobiałkowe?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026