Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Makrela surowa?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 17.7 g • T: 8.7 g • W: 0 g

Kalorie

150 kcal

Białko

17.7 g

Tłuszcze

8.7 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Makrela surowa to ryba o delikatnym smaku, bogata w składniki odżywcze. Jest popularnym wyborem w diecie osób dbających o zdrowie i poszukujących źródeł białka.

Kalorie i makro

W 100 g makreli surowej znajduje się około 150 kcal, 17.7 g białka, 8.7 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Niska zawartość węglowodanów sprawia, że jest idealna dla osób na diecie niskowęglowodanowej.

Czy dla cukrzyków?

Makrela surowa, dzięki zerowej zawartości węglowodanów, może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, makrela surowa jest dobrym wyborem na redukcji z uwagi na wysoką zawartość białka i zdrowych tłuszczów, co sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

4.5 - Makrela surowa to doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczów, jednak należy pamiętać o jej kaloryczności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać makrelę na kolację lub po treningu, jako źródło białka i zdrowych tłuszczów.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacer lub jazda na rowerze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Łosoś - bogaty w kwasy omega-3; sardynki - doskonałe źródło białka i witamin; tuńczyk - niskokaloryczny i pełnowartościowy.

Ciekawostka

Makrela jest bogata w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makrela surowa.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Cukierek Bajeczny Surowa Rzodkiewka Test Czerwona Papryka Maslo Klarowane

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy makrela surowa jest zdrowa?

Tak, jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze.

Jakie są korzyści zdrowotne makreli?

Wspiera zdrowie serca, mózgu oraz ma działanie przeciwzapalne.

Jak przygotować makrelę?

Można ją grillować, piec lub przyrządzać na surowo w sushi.

Czy makrela jest bezpieczna do spożycia na surowo?

Tak, pod warunkiem, że pochodzi z pewnego źródła.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026