Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Makaron z sosem szpinakowym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 123.4 kcal • B: 5 g • T: 3.5 g • W: 17.9 g

Kalorie

123 kcal

Białko

5 g

Tłuszcze

3.5 g

Węglowodany

17.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Makaron z sosem szpinakowym to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze szpinaku i węglowodanów. Idealne dla osób szukających zdrowych alternatyw w swojej diecie.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada 123.4 kcal, 5 g białka, 3.5 g tłuszczu oraz 17.9 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, co czyni go odpowiednim składnikiem zbilansowanej diety.

Czy dla cukrzyków?

Makaron z sosem szpinakowym może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest monitorowanie porcji i skonsultowanie się z dietetykiem. Niska zawartość tłuszczu i umiarkowane węglowodany są korzystne.

Na redukcję?

Tak, makaron z sosem szpinakowym jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana ilość białka sprawiają, że można go włączyć do diety odchudzającej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Makaron z sosem szpinakowym to smaczna i zdrowa opcja, jednak można poszukać zamienników o wyższej zawartości białka.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na lunch lub kolację, kiedy potrzebujemy sycącego i zdrowego posiłku.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 123.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast tradycyjnego makaronu można wypróbować makaron pełnoziarnisty lub z soczewicy, które mają wyższą zawartość białka i błonnika, co sprzyja lepszemu trawieniu.

Ciekawostka

Szpinak jest bogaty w żelazo i witaminy, co czyni go idealnym składnikiem w diecie osób aktywnych fizycznie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makaron z sosem szpinakowym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kurczak Posilek Z Ryzem Kurczakiem I Ogorkiem Karkowka Surowa Posilek Z Schabu Oliwy Jogurtu I Bulki Tartej Whisky Grants

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy makaron z sosem szpinakowym jest wegański?

Tak, jeśli sos nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego, makaron z sosem szpinakowym może być wegański.

Jak długo można przechowywać makaron z sosem szpinakowym?

Najlepiej spożyć go w ciągu 2-3 dni, przechowywany w lodówce w szczelnym pojemniku.

Czy można dodać inne składniki do makaronu?

Tak, warto dodać ulubione warzywa lub źródło białka, takie jak kurczak, tofu lub orzechy.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 marca 2026