Ile kalorii ma Makaron z sosem pomidorowym i serem?
Smaczny i pożywny posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 109.4 kcal • B: 4.7 g • T: 2.8 g • W: 18.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makaron z sosem pomidorowym i serem to klasyczne danie, które cieszy się dużą popularnością. Łączy w sobie smak pomidorów z delikatnością sera, oferując jednocześnie prostotę przygotowania.
Kalorie i makro
W 100 g dania znajduje się około 109.4 kcal, 4.7 g białka, 2.8 g tłuszczu oraz 18.8 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność czyni ten posiłek odpowiednim dla osób dbających o linię, ale warto zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, makaron z sosem pomidorowym i serem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak w odpowiednich ilościach i najlepiej w towarzystwie białka oraz zdrowych tłuszczy, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza umiarkowanej ilości kalorii i białka. Ważne jest jednak, aby kontrolować porcje i łączyć je z warzywami, co zwiększy sytość bez znacznego wzrostu kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie jest smaczne i pożywne, ale może być ubogie w błonnik i inne składniki odżywcze, których wartość można by poprawić, dodając więcej warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać makaron z sosem pomidorowym i serem na obiad lub kolację. Może być także dobrą opcją po treningu, ze względu na zawartość węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 109.4 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego spaceru, 10 minut biegu lub 15 minut jazdy na rowerze. Wyniki mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji i wagi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika i składników odżywczych.
2. Makaron z soczewicy - bogatszy w białko i minerały.
3. Zoodles (cukinia w formie makaronu) - niskokaloryczna alternatywa z warzyw.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, nie tylko wzbogaci smak dania, ale także dostarczy dodatkowych składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można dodać mięso do tego dania?
Jakie sosy mogę dodać do makaronu?
Czy można zamrozić makaron z sosem pomidorowym?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025