Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Makaron z sałatką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 134 kcal • B: 4.4 g • T: 3.7 g • W: 18.5 g

Kalorie

134 kcal

Białko

4.4 g

Tłuszcze

3.7 g

Węglowodany

18.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Makaron z sałatką to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie makaron i świeże warzywa. Idealne jako lekka przekąska lub dodatek do obiadu, dostarcza wartości odżywczych w atrakcyjnej formie.

Kalorie i makro

Na 100 g makaronu z sałatką przypada 134 kcal, 4.4 g białka, 3.7 g tłuszczu oraz 18.5 g węglowodanów. To zrównoważony wybór, bogaty w węglowodany, co czyni go dobrym źródłem energii.

Czy dla cukrzyków?

Makaron z sałatką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest, aby kontrolować ilość i dobierać odpowiednie składniki, aby nie podnosić gwałtownie poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Tak, makaron z sałatką to dobry wybór na redukcji. Jego umiarkowana kaloryczność oraz obecność białka i błonnika z warzyw pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Makaron z sałatką jest smacznym i zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na użyte składniki oraz dressingi, które mogą dodać zbędne kalorie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać makaron z sałatką na lunch lub jako lekką kolację. Może być również idealnym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 134 kcal, wystarczy 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast makaronu pszennego, spróbuj makaronu pełnoziarnistego lub z soczewicy, które są bogatsze w błonnik i białko. Możesz także zastąpić makaron warzywami, np. cukinią, w formie 'zoodles'.

Ciekawostka

Dodanie białka, takiego jak kurczak lub tofu, do makaronu z sałatką, zwiększy wartość odżywczą dania i uczucie sytości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Makaron z sałatką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Banan Borowki Maliny Sos Bez Cukru Grzeski Mega Makrela W Sosie Wlasnym Serek Wiejski 3 Posilek Z Chlebem Dzemem I Maslem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy makaron z sałatką można jeść na diecie wegetariańskiej?

Tak, makaron z sałatką jest doskonałym wyborem dla wegetarian, zwłaszcza jeśli dodasz zdrowe białka roślinne.

Jak długo można przechowywać makaron z sałatką?

Makaron z sałatką najlepiej spożyć w ciągu 2-3 dni, przechowując go w lodówce, aby zachować świeżość.

Jakie dodatki do makaronu z sałatką są zdrowe?

Dobre dodatki to świeże warzywa, orzechy, nasiona oraz źródła białka, takie jak tuńczyk czy ciecierzyca.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025