Ile kalorii ma Makaron pełnoziarnisty świdry?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnych makaronów
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 338.2 kcal • B: 8.6 g • T: 1.4 g • W: 72.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Makaron pełnoziarnisty świdry to doskonała alternatywa dla tradycyjnych makaronów, oferująca więcej błonnika i składników odżywczych. Dzięki swojej formie idealnie nadaje się do różnorodnych potraw, zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Kalorie i makro
Na 100 g makaronu pełnoziarnistego świdry przypada:
- Kalorie: 341.4 kcal
- Białko: 8.6 g
- Tłuszcz: 1.4 g
- Węglowodany: 72.9 g
Wysoka zawartość węglowodanów czyni go energetycznym źródłem, natomiast białko wspiera budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Makaron pełnoziarnisty może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ zawiera więcej błonnika, co może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi. Zaleca się jednak monitorowanie porcji i łączenie go z białkiem oraz zdrowymi tłuszczami.
Na redukcję?
Makaron pełnoziarnisty jest dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza błonnik, który zwiększa uczucie sytości. Należy jednak kontrolować wielkość porcji i łączyć go z niskokalorycznymi składnikami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Makaron pełnoziarnisty świdry jest zdrową opcją, ale warto zwrócić uwagę na łączenie go z odpowiednimi dodatkami, aby maksymalnie wykorzystać jego wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać makaron pełnoziarnisty na obiad lub kolację, szczególnie po treningu, aby uzupełnić zapasy energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 341.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut umiarkowanej jazdy na rowerze. To tylko szacunek, rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to makaron z soczewicy, quinoa lub makaron z cukinii. Są one bogate w białko i błonnik, a także mają niższy indeks glikemiczny.
Ciekawostka
Makaron pełnoziarnisty zawiera więcej składników odżywczych niż jego biały odpowiednik, w tym witaminy z grupy B oraz minerały, takie jak żelazo i magnez.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy makaron pełnoziarnisty jest bezglutenowy?
Jak długo gotować makaron pełnoziarnisty?
Czy mogę jeść makaron na diecie wegetariańskiej?
Jakie sosy najlepiej pasują do makaronu pełnoziarnistego?
Jak przechowywać makaron pełnoziarnisty?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026