Ile kalorii ma Makaron pełnoziarnisty świderki?

Pełnoziarnista alternatywa dla tradycyjnych makaronów

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 146.6 kcal • B: 7.1 g • T: 1.6 g • W: 26 g

Kalorie
146 kcal
Białko
7.1 g
Tłuszcze
1.6 g
Węglowodany
26 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Makaron pełnoziarnisty świderki to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych makaronów. Wykonany z mąki pełnoziarnistej, dostarcza cennych składników odżywczych oraz błonnika.

Kalorie i makro

Na 100 g makaronu pełnoziarnistego świderki przypada 156,3 kcal, 7,1 g białka, 1,6 g tłuszczu i 26 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, odpowiedni jako źródło energii w zbilansowanej diecie.

Czy dla cukrzyków?

Makaron pełnoziarnisty może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, szczególnie w umiarkowanych porcjach, ze względu na niższy indeks glikemiczny niż makaron biały. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Makaron pełnoziarnisty świderki to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza błonnika, co sprzyja uczuciu sytości, a jego umiarkowana kaloryczność pozwala na łatwiejsze kontrolowanie spożycia energii.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Makaron pełnoziarnisty świderki jest wartościowym produktem, jednak jego jakość zależy od użytych składników i procesu produkcji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, jako część zbilansowanego posiłku z białkiem i warzywami.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 156,3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. To szacunek, który może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy to makaron z soczewicy lub makaron z ciecierzycy, które są bogatsze w białko i błonnik, co czyni je jeszcze zdrowszymi opcjami.

Ciekawostka

Dodanie warzyw do makaronu pełnoziarnistego zwiększa jego wartość odżywczą oraz poprawia smak. Spróbuj dodać szpinak lub pomidory!
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Kanapki Z DzememPosilek Z Skyrem I Szynka WedzonaPeanut ButterTwarog Pilos 6 TluszczuKurczak Z Frytkami I Salatka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy makaron pełnoziarnisty jest lepszy od białego?
Tak, ma więcej błonnika i składników odżywczych.
Jak długo gotować makaron pełnoziarnisty?
Zazwyczaj 8-12 minut, w zależności od grubości.
Czy mogę jeść makaron na diecie?
Tak, w umiarkowanych ilościach i jako część zbilansowanej diety.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 2 marca 2026