Ile kalorii ma Makaron pełnoziarnisty ciemny?

Zdrowa alternatywa dla tradycyjnego makaronu

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 124 kcal • B: 5 g • T: 1 g • W: 26 g

Kalorie

124 kcal

Białko

5 g

Tłuszcze

1 g

Węglowodany

26 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Makaron pełnoziarnisty ciemny to smaczny i odżywczy wybór dla osób szukających zdrowych alternatyw w diecie. Charakteryzuje się wyższą zawartością błonnika i składników odżywczych niż makaron rafinowany.

Kalorie i makro

Na 100 g makaronu pełnoziarnistego ciemnego przypada 124 kcal, 5 g białka, 1 g tłuszczu oraz 26 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka sprawiają, że jest to dobry wybór dla osób dbających o zbilansowaną dietę.

Czy dla cukrzyków?

Makaron pełnoziarnisty ciemny może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą w porównaniu do tradycyjnego makaronu, dzięki niższemu indeksowi glikemicznemu. Zawsze jednak warto konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem zmian w diecie.

Na redukcję?

Tak, makaron pełnoziarnisty ciemny jest dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wyższej zawartości błonnika, sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i spożycia kalorii.

Ocena jakościowa

4 - Makaron pełnoziarnisty ciemny to wartościowy produkt, jednak warto pamiętać o jego ilości w diecie, aby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania na węglowodany.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy więcej energii. Może być także dobrym posiłkiem po treningu ze względu na zawartość węglowodanów.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 124 kcal zawarte w 100 g makaronu, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut biegu lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Makaron z ciecierzycy - bogatszy w białko i błonnik. 2. Makaron z soczewicy - dostarcza więcej składników odżywczych. 3. Makaron z quinoa - zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy.

Ciekawostka

Pełnoziarnisty makaron jest bogaty w błonnik, co wspomaga trawienie i może przyczynić się do poprawy zdrowia serca.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Herbata Z Cukrem Dwie Male Brzoskwinie I 2 Cherry Pomidorki Posilek Z Bulka Szynka I Serem Cukier Chleb Tostowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy makaron pełnoziarnisty jest lepszy od tradycyjnego?

Tak, makaron pełnoziarnisty ma więcej błonnika i składników odżywczych.

Jak długo gotować makaron pełnoziarnisty?

Zazwyczaj 8-12 minut, w zależności od grubości.

Czy mogę jeść makaron na diecie?

Tak, w umiarkowanych ilościach, szczególnie pełnoziarnisty, jest zdrowym wyborem.

Jakie sosy pasują do makaronu pełnoziarnistego?

Dobrze komponuje się z sosem pomidorowym, pesto lub sosami na bazie warzyw.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025