Ile kalorii ma Makaron pełnoziarnisty ciemny?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnego makaronu
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Makaron pełnoziarnisty ciemny to doskonały wybór dla osób dbających o zdrową dietę. Dzięki wyższemu poziomowi błonnika wspiera trawienie i daje uczucie sytości na dłużej.
Kalorie i makro
Porcja makaronu pełnoziarnistego (około 75 g) zawiera szacunkowo 250 kcal, 10 g białka, 1,5 g tłuszczu oraz 50 g węglowodanów. W porównaniu do tradycyjnego makaronu, pełnoziarnisty ma więcej błonnika, co korzystnie wpływa na metabolizm.
Czy dla cukrzyków?
Makaron pełnoziarnisty może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się spożycie w umiarkowanych ilościach. Niski indeks glikemiczny sprzyja stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, makaron pełnoziarnisty jest dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w ograniczaniu kalorii w diecie.
Ocena jakościowa
4/5 - Makaron pełnoziarnisty ciemny to wartościowy produkt, który dostarcza cennych składników odżywczych, ale warto zwracać uwagę na wielkość porcji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako źródło węglowodanów w zbilansowanym posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 250 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 20 minut joggingu. Wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron z ciecierzycy - bogaty w białko i błonnik.
2. Makaron quinoa - dostarcza pełnowartościowego białka i minerałów.
3. Makaron z soczewicy - niskokaloryczny, wysokobiałkowy, idealny dla sportowców.
Ciekawostka
Dodanie warzyw do makaronu pełnoziarnistego zwiększa wartość odżywczą posiłku oraz wzbogaca go w błonnik, co sprzyja zdrowiu układu pokarmowego.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy makaron pełnoziarnisty jest lepszy od białego?
Jak przechowywać makaron pełnoziarnisty?
Ile czasu gotować makaron pełnoziarnisty?
Czy mogę łączyć makaron pełnoziarnisty z sosem?
Czy makaron pełnoziarnisty jest bezglutenowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025