Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Łosoś z warzywami i surówką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 87.4 kcal • B: 9.8 g • T: 4.2 g • W: 3.3 g

Kalorie

87 kcal

Białko

9.8 g

Tłuszcze

4.2 g

Węglowodany

3.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Łosoś z warzywami i surówką to połączenie bogate w wartości odżywcze, idealne dla osób dbających o zdrową dietę. To smaczne danie dostarcza nie tylko białka, ale również witamin i minerałów, które wspierają organizm.

Kalorie i makro

W 100 g Łososia z warzywami i surówką znajduje się 121,4 kcal, 10,7 g białka, 7,1 g tłuszczu oraz 3,6 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii, jednocześnie nie obciążając diety zbyt dużą ilością kalorii.

Czy dla cukrzyków?

Łosoś z warzywami i surówką może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niski indeks glikemiczny oraz zawartość białka. Zawsze warto jednak skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Tak, Łosoś z warzywami i surówką to doskonały wybór na redukcję. Niska kaloryczność przy wysokiej zawartości białka sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej oraz uczuciu sytości, co ułatwia kontrolowanie wagi.

Ocena jakościowa

4/5 - Łosoś z warzywami i surówką to wysokiej jakości posiłek, bogaty w składniki odżywcze. Jedynym minusem może być stosunkowo wysoka zawartość tłuszczu, chociaż są to zdrowe tłuszcze omega-3.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać Łososia z warzywami i surówką na obiad lub kolację, gdyż dostarcza on niezbędnych składników odżywczych i energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 121,4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Dla urozmaicenia diety można sięgnąć po grillowanego kurczaka, tuńczyka w sosie własnym lub tofu. Każda z tych opcji dostarcza białka, ale ma różne profile tłuszczowe i kaloryczność, co może być korzystne w zależności od celów dietetycznych.

Ciekawostka

Łosoś jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz mają działanie przeciwzapalne.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Łosoś z warzywami i surówką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Borowka Amerykanska Odmiany Brightwell Jogurt Naturalny Bez Laktozy Pilos Skyr Truskawkowy Sushi Hajimari Dzik Protein Bar Peanut Butter

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne spożywania łososia?

Łosoś jest bogaty w białko, witaminy i minerały, a także kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.

Czy mogę jeść łososia codziennie?

Tak, ale warto zróżnicować źródła białka w diecie, aby uniknąć nadmiaru mercuru i innych zanieczyszczeń.

Czy warzywa w daniu mają znaczenie?

Tak, warzywa są źródłem błonnika, witamin i minerałów, co zwiększa wartość odżywczą posiłku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 maja 2026